The Importance of a Healthy Body

By Robert Lay, Cell Church Ministry Brazil, www.celulas.com.br

In 1.Cor 3,16.17 the Apostle Paul tells us that our Body is the temple of the Holy Spirit and that we should be careful not to damage it. He used the metaphor of a physical temple, like Solomon’s temple. Paul wanted his users to think of the different aspects of the temple and how to care for it:

  • It should be kept clean and functional for all activities.
  • It was the dwelling place of God.
  • It should reflect the Holiness of God
  • It was to be honored and well kept, etc.

In Genesis, we read that God created people in his image. If that is true, we have the task to mirror His attributes through our bodies.

In Romans 12, Paul urges us to present our Bodies as a living sacrifice to God. This is the perfect worship.

John 1 tells us that the Word became flesh. This means that God provided a body for His Son. In this body he performed all his ministry, and in this body he also died, resurrected, went to heaven. He will also come back in his resurrected body. And now on earth the church is the body of Christ, functioning through the gifts of the Spirit (1 Corinthians 12).

Scripture is clear that we must care for our physical bodies, as well as our soul/spirit. Neglecting our physical body is very unhealthy and does not do honor to God’s glory and his holiness. We should eat healthy food, sleep well, maintain the “Sabbath” for rest, get exercise, and maintain meaningful relationships with friends and family.

The Greeks had an old saying, “Mens sana in corpore sano” which means, a healthy mind in a healthy body. We could add to a healthy mind, a heathy spiritual life.

Help Us God!

Robert M. Lay

Cell Church Ministry Brazil

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Portuguese blog:


A Importância de Um Corpo Saudável

Por Robert Lay, www.celulas.com.br

Em 1.Co 3,16.17 o apóstolo Paulo nos diz que nosso Corpo é o templo do Espírito Santo e que devemos ter cuidado para não danificá-lo. Ele usou a metáfora de um templo físico, como o templo de Salomão. Paulo queria que seus usuários pensassem nos diferentes aspectos do templo e como cuidar dele:

  • Deve ser mantido limpo e funcional para todas as atividades.
  • Era a morada de Deus.
  • Deve refletir a santidade de Deus
  • Era para ser honrado e bem guardado, etc.

Em Gênesis, lemos que Deus criou as pessoas à sua imagem. Se isso for verdade, temos a tarefa de espelhar Seus atributos através de nossos corpos.

Em Romanos 12, Paulo nos exorta a apresentar nossos Corpos como sacrifício vivo a Deus. Esta é a adoração perfeita.

João 1 nos diz que o Verbo se fez carne. Isso significa que Deus providenciou um corpo para Seu Filho. Neste corpo ele realizou todo o seu ministério, e neste corpo ele também morreu, ressuscitou, foi para o céu. Ele também voltará em seu corpo ressuscitado. E agora na terra a igreja é o corpo de Cristo, funcionando através dos dons do Espírito (1 Coríntios 12).

As Escrituras são claras que devemos cuidar de nosso corpo físico, bem como de nossa alma/espírito. Negligenciar nosso corpo físico é muito prejudicial à saúde e não honra a glória de Deus e sua santidade. Devemos comer alimentos saudáveis, dormir bem, manter o “sábado” para descansar, fazer exercícios e manter relacionamentos significativos com amigos e familiares.

Os gregos tinham um velho ditado: “Mens sana in corpore sano”, que significa mente sã em corpo são. Poderíamos acrescentar a uma mente sã, uma vida espiritual sã.

AJUDE-NOS DEUS!

Robert M. Lay
Ministério Igreja em Células Brasil

Spanish blog:


La importancia de un cuerpo sano

Por Robert Lay, www.celulas.com.br

En 1.Cor 3,16.17 el Apóstol Pablo nos dice que nuestro Cuerpo es templo del Espíritu Santo y que debemos tener cuidado de no dañarlo. Usó la metáfora de un templo físico, como el templo de Salomón. Pablo quería que sus usuarios pensaran en los diferentes aspectos del templo y cómo cuidarlo:

  • Debe mantenerse limpio y funcional para todas las actividades.
  • Era la morada de Dios.
  • Debe reflejar la santidad de Dios.
  • Debía ser honrado y bien guardado, etc.

En Génesis, leemos que Dios creó a las personas a su imagen. Si eso es cierto, tenemos la tarea de reflejar Sus atributos a través de nuestros cuerpos.

En Romanos 12, Pablo nos insta a presentar nuestros cuerpos como sacrificio vivo a Dios. Esta es la adoración perfecta.

Juan 1 nos dice que el Verbo se hizo carne. Esto significa que Dios proveyó un cuerpo para Su Hijo. En este cuerpo realizó todo su ministerio, y en este cuerpo también murió, resucitó, y fue al cielo. Él también regresará en su cuerpo resucitado. Y ahora en la tierra la iglesia es el cuerpo de Cristo, funcionando a través de los dones del Espíritu (1 Corintios 12).

Las Escrituras son claras en cuanto a que debemos cuidar nuestro cuerpo físico, así como nuestra alma/espíritu. Descuidar nuestro cuerpo físico no es sano y no honra la gloria de Dios y su santidad. Debemos comer alimentos saludables, dormir bien, mantener el “día de reposo” para descansar, hacer ejercicio y mantener relaciones significativas con amigos y familiares.

Los griegos tenían un viejo dicho, “Mens sana in corpore sano”, que significa una mente sana en un cuerpo sano. Podríamos agregar a una mente sana, una vida espiritual saludable.

Ayudanos Dios!
Robert M Lay

Ministerio de la Iglesia Celular Brasil

Eat Well, part 2

By Joel Comiskey, Living in Victory

As I write, I can confidently say that in the last few years, I’ve had far more energy and have accomplished more for Jesus and others. When I’m relating to family, coaching pastors, speaking at a conference, writing books, or ministering in my local church, I feel a renewed vitality and vibrancy. I have far more victory now than before. A lot of the dullness has disappeared, and I’m able to give myself more fully to God and his work. I’ve discovered afresh that health is critical to everything I do.

Many great books on healthy eating have appeared in the last ten years.  Joel Fuhrman’s Eat to Live is one of my favorites.  T. Colin Campbell’s The China Study and Michael Greger’s Do Not Die are also excellent. I also highly recommend Dr. McDougal’s books and his free newsletter and articles.  John A. McDougall is an American physician and author who founded Right Foods Inc.

These books, and many like them, view weight loss as a byproduct of healthy eating, not the main focus. Dieting, in fact, rarely works. Studies have proven that weight taken off through diets comes right back. At the same time, some food not only nourishes the body but helps a person lose weight (e.g., fruits, vegetables, salad, etc.). The packaged, man-made variety of foods, on the other hand, are mostly harmful and add excess weight. 

Many use the Daniel Fast as a short-term focus on vegetables and water for typically three weeks in order to draw closer to God as well as to cleanse the body of toxins.  The fast is based on the diet of Daniel in chapter 1, where the Scriptures record that he ate vegetables for ten days. However, there is an eating plan inspired by Daniel’s fast that is designed to encourage more lasting change. Pastor Rick Warren created The Daniel Plan after realizing he and his congregants needed to lose weight.

The reality is that most writing on the topic of healthy eating says the same thing: avoid dairy, processed foods, and meats. Focus on salads, vegetables, legumes, and fruit.

The food we eat makes a huge impact on how we function. It can make the difference between living in victory or not. The nutrients in food enable the cells in our bodies to work properly. Food nutrients are essential for the growth, development, and maintenance of our body functions. Many studies over a long time period have confirmed that the types of food we eat make a huge difference on how our bodies function. Eating healthy fine-tunes our bodies and gives us strength and vitality to better serve God.

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Portuguese blog:

Esta é uma tradução do google. Assim que a tradução normal for recebida, ela será postada no site da JCG

Comer bem, parte 2

Por Joel Comiskey, Vivendo em Vitória

Enquanto escrevo, posso dizer com confiança que, nos últimos anos, tive muito mais energia e realizei mais por Jesus e outros. Quando estou me relacionando com a família, orientando pastores, falando em uma conferência, escrevendo livros ou ministrando em minha igreja local, sinto uma vitalidade e vibração renovadas. Tenho muito mais vitórias agora do que antes. Muito do embotamento desapareceu e sou capaz de me entregar mais plenamente a Deus e à sua obra. Descobri novamente que a saúde é fundamental para tudo o que faço.

Muitos grandes livros sobre alimentação saudável surgiram nos últimos dez anos. Eat to Live de Joel Fuhrman é um dos meus favoritos. The China Study de T. Colin Campbell e Do Not Die de Michael Greger também são excelentes. Eu também recomendo os livros do Dr. McDougal e seu boletim informativo e artigos gratuitos. John A. McDougall é um médico e autor americano que fundou a Right Foods Inc.

Esses livros, e muitos como eles, veem a perda de peso como um subproduto de uma alimentação saudável, não o foco principal. Fazer dieta, na verdade, raramente funciona. Estudos provaram que o peso retirado por meio de dietas volta imediatamente. Ao mesmo tempo, alguns alimentos não apenas nutrem o corpo, mas ajudam a pessoa a perder peso (por exemplo, frutas, legumes, salada etc.). A variedade de alimentos embalados e artificiais, por outro lado, são principalmente prejudiciais e adicionam excesso de peso.

Muitos usam o Jejum de Daniel como um foco de curto prazo em vegetais e água por normalmente três semanas, a fim de se aproximar de Deus, bem como limpar o corpo de toxinas. O jejum é baseado na dieta de Daniel no capítulo 1, onde as Escrituras registram que ele comeu vegetais por dez dias. No entanto, existe um plano alimentar inspirado no jejum de Daniel, projetado para incentivar mudanças mais duradouras. O pastor Rick Warren criou o Plano Daniel depois de perceber que ele e seus congregados precisavam perder peso.

A realidade é que a maioria dos artigos sobre alimentação saudável diz a mesma coisa: evite laticínios, alimentos processados ​​e carnes. Concentre-se em saladas, legumes, legumes e frutas.

A comida que comemos tem um enorme impacto em como funcionamos. Pode fazer a diferença entre viver em vitória ou não. Os nutrientes nos alimentos permitem que as células do nosso corpo funcionem adequadamente. Os nutrientes dos alimentos são essenciais para o crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções do nosso corpo. Muitos estudos ao longo de um longo período de tempo confirmaram que os tipos de alimentos que ingerimos fazem uma enorme diferença no funcionamento do nosso corpo. Uma alimentação saudável afina nosso corpo e nos dá força e vitalidade para servir melhor a Deus.

Spanish blog:

Comer Bien, parte 2

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

Mientras escribo, puedo decir con confianza que, en los últimos 3.5 años, he tenido mucha más energía y he logrado más para Jesús y para otros. Cuando me relaciono con mi familia, cuando superviso pastores, hablo en una conferencia, escribo libros o ministro en mi iglesia local, siento un vigor y vitalidad renovados. Tengo mucha más victoria ahora que antes. Gran parte de la monotonía ha desaparecido, y soy capaz de entregarme más plenamente a Dios y su trabajo. He descubierto de nuevo que la salud es fundamental para todo lo que hago.

Muchos libros excelentes sobre alimentación saludable han aparecido en los últimos diez años. Comer para vivir (Eat to Live) de Joel Fuhrman es uno de mis favoritos. El estudio de China (The China Study) de T. Colin Campbell y No te mueras (Do Not Die) de Michael Greger también son excelentes. También recomiendo los libros del Dr. McDougal y su boletín y artículos gratuitos. John A. McDougall es un médico y autor estadounidense que fundó Right Foods Inc.

Estos libros, y muchos como ellos, ven la pérdida de peso como un subproducto de una alimentación saludable, no como el enfoque principal. Hacer dieta, de hecho, rara vez funciona. Los estudios han demostrado que el peso perdido a través de las dietas regresa de inmediato. Al mismo tiempo, algunos alimentos no solo nutren el cuerpo, sino que ayudan a una persona a perder peso (por ejemplo, frutas, verduras, ensaladas, etc.). La variedad de alimentos envasados, hechos por el hombre, por otro lado, son principalmente dañinos y agregan un exceso de peso.

Muchos usan el Ayuno de Daniel como un enfoque a corto plazo en vegetales y agua por lo general durante tres semanas para acercarse a Dios, así como para limpiar el cuerpo de toxinas. El ayuno se basa en la dieta de Daniel en el capítulo 1, donde las Escrituras registran que comió vegetales durante diez días. Sin embargo, hay un plan de alimentación inspirado en el ayuno de Daniel que está diseñado para fomentar un cambio más duradero. El pastor Rick Warren creó el Plan de Daniel después de darse cuenta de que él y su congregación necesitaban perder peso.

La realidad es que la mayoría de lo escrito sobre el tema de la alimentación saludable dice lo mismo: evite los lácteos, los alimentos procesados y las carnes. Concéntrese en ensaladas, verduras, legumbres y frutas.

La comida que comemos tiene un gran impacto en cómo funcionamos. Puede marcar la diferencia entre vivir en victoria o no. Los nutrientes en los alimentos permiten que las células de nuestro cuerpo funcionen correctamente. Los nutrientes de los alimentos son esenciales para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las funciones de nuestro cuerpo. Muchos estudios durante un largo período de tiempo han confirmado que los tipos de alimentos que comemos hacen una gran diferencia en cómo funcionan nuestros cuerpos. Comer sano afina nuestros cuerpos y nos da fuerza y vitalidad para servir mejor a Dios.

Eating Well, part 1

By Joel Comiskey, Living in Victory

In 2018, I spoke at twenty-four conferences in many different countries and contexts. I practiced the missionary creed of eating everything on my plate. But I also suffered for it. I was overweight, my cholesterol was elevated, and I had to go to the emergency room three times because of a tear duct problem, which eventually required surgery. I frequently felt tired. While trying to give to others, I often felt like someone needed to be pouring into my own life.

By the end of the year, I was sick, bloated, and out of shape. I turned to my wife on a plane ride from Washington to Los Angeles in December 2018, saying, “Help me.” I showed her a picture I had taken at a Methodist conference in Brazil a few months earlier, which showed my waistline bulging from the conference t-shirt. “I need help,” I pleaded. 

In January 2019, I made some key changes. I decided to follow a strict, plant-based diet. I lost twenty pounds and have kept those pounds off. I now only eat three meals per day, avoid snacks, and focus on eating particular foods (e.g., vegetables, salads, fruits, beans, etc.).

Since 2006, I had generally followed Joel Fuhrman’s “Life Plan” from his book Eat to Live

But I had also taken many more eating liberties than necessary. I lacked the discipline to get back on his general plan after a conference. Losing weight, according to Fuhrman, was the byproduct of healthy eating. Fuhrman points to many scientific studies to support an emphasis on plant-based foods. Fuhrman is against diets and views healthy eating as the best way to avoid disease, while losing weight as a result.

Fuhrman’s life plan includes some meat and dairy, but he emphasizes fruits, salads, vegetables, and legumes.  He also has a six-week plan for those getting started, which I followed for six-weeks back in 2006. Since then I had generally tried to stay on his life plan with some success. In January 2019, I decided to follow the six-week plan and stay on it indefinitely.

Staying faithful to Fuhrman’s six-week plan was hard because of my travel schedule, but I decided to give it a try. I had to explain to host churches that I was only going to eat certain foods, such as fruits, vegetables, salads, legumes, nuts, and other plant-based foods. In explaining my new diet to these churches, I normally just mentioned my high cholesterol without going into a lot more detail.

As a result of this plan, I lost twenty-five pounds and have kept those pounds off for 3.5 years. I have felt a lot more energy in everything I do. For example, at my wife’s yearly family camp in August 2019, I played several rounds of basketball without becoming exhausted, something I could not do in 2018 on the same court and with many of the same people.

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Portuguese blog:

Alimentando-se corretamente, parte 1

Joel Comiskey, do livro “Vivendo Vitoriosamente” (Living in Victory é o Título Original em Inglês)

Em 2018 eu fui o palestrante em vinte e quatro conferências, em diversos países e diferentes contextos. Eu literalmente pratiquei a máxima conhecida das missões, de comer tudo o que estiver no seu prato. Mas também sofri com isso. Eu estava acima do meu peso ideal, meu colesterol estava elevado e eu tive que ir à emergência de hospitais por três vezes, por conta de um problema no meu canal lacrimal, que por fim necessitou de um procedimento cirúrgico. Eu estava constantemente cansado. Ao mesmo tempo em que estava tentando trazer algo às pessoas, eu frequentemente sentia a necessidade de que alguém trouxesse algo para minha própria vida.

Ao final do ano eu estava adoentado, inchado e fora de forma. Em uma das viagens aéreas, de Washington a Los Angeles, em dezembro de 2018 eu me virei para minha esposa e disse: “Me ajude, por favor.” Eu mostrei uma foto tirada em uma conferência na Igreja Metodista no Brasil, alguns meses antes, em que minha barriga parecia saltar por trás da minha camiseta da conferência. “Eu preciso de ajuda”, declarei.

Em janeiro de 2019 eu fiz algumas mudanças chave em minha vida. Decidi seguir uma dieta severa, com base em vegetais. Perdi cerca de 10 kilos e tenho me mantido assim. Hoje eu como apenas três refeições ao dia, evito lanches e mantenho o foco na alimentação de certos tipos de alimentos (por exemplo vegetais, saladas, frutas, feijões, etc.)

Desde 2006 e costumava seguir o “Life Plan” (Plano de Vida, em tradução livre) do livro Superimunidade de Joel Fuhrman.

Mas eu também concedia mais liberdade do que o necessário aos meus hábitos alimentares. Eu não tinha a disciplina de voltar ao plano após cada conferência. De acordo com Fuhrman, perder peso era uma consequência e uma alimentação saudável. Ele aponta para diversos estudos científicos que suportam uma ênfase em alimentos de origem vegetal. Fuhrman é contra dietas e em seu entendimento uma alimentação saudável é a melhor maneira de evitar doenças, e perder peso é um resultado de tudo isso.

O “Life Plan” de Fuhrman também inclui o consumo de um pouco de carne e laticínios, mas ele enfatiza as frutas, saladas, vegetais e legumes. Ele também tem um plano de seis semanas para quem está iniciando neste processo, que eu efetivamente segui por seis semanas lá em 2006. A partir de então, eu tinha tentado permanecer em seu planejamento, até com algum sucesso.

Em janeiro de 2019 eu decidi voltar ao plano de seis semanas e permanecer nele de maneira definitiva. Foi difícil permanecer fiel ao plano, especialmente por conta de minhas viagens, mas decidi que tentaria assim mesmo. Eu precisei explicar a algumas igrejas que me recebiam que eu só comeria alguns tipos de alimentos como frutas, vegetais, saladas, legumes, castanhas e outros alimentos de origem vegetal. Ao explicar minha dieta às igrejas que me recebiam, normalmente eu somente mencionava meus altos níveis de colesterol, sem entrar em detalhes.

Como resultado deste planejamento, eu perdi 25 libras e me mantive assim por 3,5 anos. Eu tenho me sentido com muito mais energia em tudo o que faço. Um exemplo disso aconteceu no encontro anual da família da minha esposa, em agosto de 2019, quando joguei basquete por diversos momentos sem me sentir exausto, o que eu não consegui fazer em 2018, na mesma quadra e basicamente com as mesmas pessoas.

Spanish blog:

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

En 2018, hablé en veinticuatro conferencias en diferentes países y contextos. Practiqué el credo misionero de comer todo en mi plato. Pero también sufrí por ello. Tenía sobrepeso, mi colesterol estaba elevado y tuve que ir a la sala de emergencias tres veces debido a un problema en el conducto lagrimal, que eventualmente requirió cirugía. Con frecuencia me sentía cansado. Mientras trataba de dar a los demás, a menudo sentía que necesitaba que alguien también me diera a mí.

A finales de año, estaba enfermo, hinchado y fuera de forma. Me dirigí a mi esposa durante un viaje en avión desde Washington a Los Ángeles en diciembre de 2018 y le dije: “Ayúdame”. Le mostré una foto que había tomado en una conferencia metodista en Brasil unos meses antes, que mostraba mi cintura abultándose bajo la camiseta de la conferencia. “Necesito ayuda”, supliqué.

En enero de 2019, hice algunos cambios clave. Decidí seguir una dieta vegetal estricta. Perdí veinte libras y he mantenido esas libras fuera. Ahora solo como tres comidas al día, evito los bocadillos y me concentro en comer ciertos alimentos (por ejemplo, verduras, ensaladas, frutas, frijoles, etc.)

Desde el 2006, había seguido en gran parte el “Plan Vida” de Joel Fuhrman de su libro Comer para vivir .

Pero también me había tomado muchas más libertades alimenticias de las necesarias. Me faltaba la disciplina para volver a su plan general después de una conferencia. Perder peso, según Fuhrman, era el subproducto de una alimentación saludable. Fuhrman señala muchos estudios científicos para apoyar el énfasis en los alimentos de origen vegetal.

Fuhrman está en contra de las dietas y considera que una alimentación saludable es la mejor manera de evitar enfermedades, y como resultado perder peso. El plan de vida de Fuhrman incluye algo de carne y lácteos, pero hace hincapié en las frutas, ensaladas, verduras y legumbres. También tiene un plan de seis semanas para aquellos que comienzan, el cual seguí durante seis semanas en 2006. Desde entonces, en general, intenté mantener su “Plan vida” con cierto éxito.

En enero de 2019, decidí seguir el plan de seis semanas y continuar indefinidamente. Mantenerme fiel al plan de seis semanas de Fuhrman fue difícil debido a mi horario de viaje, pero decidí intentarlo. Tenía que explicar a las iglesias anfitrionas que solo iba a comer ciertos alimentos, como frutas, verduras, ensaladas, legumbres, nueces y otros alimentos de origen vegetal. Al explicar mi nueva dieta a estas iglesias, normalmente solo mencioné mi colesterol alto sin entrar en mucho más detalle.

Como resultado de este plan, perdí veinticinco libras y mantuve esas libras fuera por 3.5 años. He sentido mucha más energía en todo lo que hago. Por ejemplo, en el campamento familiar anual al que iba mi esposa, en agosto de 2019, jugué varias rondas de baloncesto sin agotarme, algo que no pude hacer en 2018 en la misma cancha y con muchas de las mismas personas.

Leader, Get a Good Sleep!

By Mario Vega, www.elim.org.sv

God created us so that our rest is synchronized with sunlight. The body activates and deactivates in relation to the ambient light. After creation, the human being went to bed at sunset and returned to activity at dawn. When electric lights were invented, sleep cycles were altered, wakefulness lasted several hours after dark, and the production of melatonin, the sleep-inducing hormone, was disrupted. Insomnia and other sleep disorders began to multiply.

In recent decades the problem has been aggravated using screens, especially cell phones. It is known that some retinal cells are particularly sensitive to violet and blue light, which is what screens emit. To that are added the sounds, vibrations, and charge indicators of cell phones. Going to bed with the phone on next to you is the worst thing a cell leader can do! Your quality of sleep will be affected and your performance during the day will not be optimal.

Is keeping your phone turned on worth the sacrifice of sleeping poorly? Ask yourself what essential things you would have missed in the last 10 years if you had slept with the phone off? You will see that it will not be more than one or two things, if any! Turn off all the lights, including your phone and rest properly to continue serving in the best way when the sun rises.

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Portuguese blog:

Líder, Durma Bem!

Por Mario Vega,  www.elim.org.sv

Deus nos criou para que nosso descanso seja sincronizado com a luz do sol. O corpo ativa e desativa em relação à luz ambiente. Após a criação, o ser humano foi para a cama ao pôr do sol e voltou à atividade ao amanhecer. Quando as luzes elétricas foram inventadas, os ciclos de sono foram alterados, a vigília durou várias horas após o anoitecer e a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono, foi interrompida. A insônia e outros distúrbios do sono começaram a se multiplicar.

Nas últimas décadas o problema se agravou com o uso de telas, principalmente celulares. Sabe-se que algumas células da retina são particularmente sensíveis à luz violeta e azul, que é o que as telas emitem. A isso se somam os sons, vibrações e indicadores de carga dos celulares. Ir para a cama com o telefone ligado ao seu lado é a pior coisa que um líder de célula pode fazer! Sua qualidade de sono será afetada e seu desempenho durante o dia não será o ideal.

Manter o telefone ligado vale o sacrifício de dormir mal? Pergunte a si mesmo quais coisas essenciais você teria perdido nos últimos 10 anos se tivesse dormido com o telefone desligado? Você verá que não será mais do que uma ou duas coisas, se houver! Apague todas as luzes, inclusive o celular e descanse adequadamente para continuar atendendo da melhor forma quando o sol nascer.

Spanish blog:

Buen dormir para los líderes

Por Mario Vega, www.elim.org.sv

Dios nos creó de manera que nuestro descanso esté sincronizado con la luz solar. El cuerpo se activa y se desactiva con relación a la luz ambiental. Después de la creación el ser humano se acostaba con la caída del sol y volvía a la actividad con el alba. Cuando se inventó la luz eléctrica los ciclos de sueño fueron alterados, la vigilia se prolongó varias horas después del anochecer y se trastornó la producción de la melatonina, la hormona inductora del sueño. El insomnio y otros desórdenes del sueño comenzaron a multiplicarse.

En las últimas décadas el problema se ha agravado por el uso de las pantallas, especialmente, la de los teléfonos celulares. Se sabe que algunas células de la retina son particularmente sensibles a la luz violeta y azul, que son las que emiten las pantallas. A eso se suman los sonidos, vibraciones e indicadores de carga de los teléfonos. Acostarse con el teléfono encendido al lado es lo peor que un líder de célula puede hacer. Su calidad de sueño se verá afectada y su desempeño durante el día no será óptimo.

Es importante valorar si las cosas que uno se perdería durante la noche por tener el teléfono apagado compensan el sacrificio de descansar mal. Pregúntate ¿qué cosas esenciales te hubieras perdido en los últimos 10 años si hubieras dormido con el teléfono apagado? Verás que no será más que una o dos cosas, si es que hubo alguna. Apaga todas las luces, incluido tu teléfono y descansa correctamente para continuar sirviendo de la mejor manera al salir el sol.

Sweet Dreams

By Michelle Geoffrey, cell pastor at www.celebrationchurch.org

I don’t know about you, but for me, a solid night’s sleep can be rare.  When I put my head on the pillow, I think about everything I was supposed to do that day:

  • Calling back the person looking for a cell group
  • Writing an email to a coworker
  • Encouraging a leader in a difficult season
  • Texting a friend for a coffee date
  • And a million other things…

One of my favorite verses in the Bible is Proverbs 3:24, “When you lie down, you will not be afraid; when you lie down, your sleep will be sweet.”  This verse is rich with God’s protection and provision, yet I often forget that He is there offering a peaceful night’s rest.  

When we lie down, we are most vulnerable to enemy attack.  We are in a state that it is hard to combat those who might try to harm us, and there God says that we will NOT be afraid.  How many times has fear crept into your rest?  We fear what tomorrow brings.  We fear what we can’t control.  We fear how others feel about us.  We fear failing. 

Let’s remember that while our heads are on a pillow, we can rest knowing that our God is taking care of us and we don’t have to be afraid.  He knows what tomorrow will bring (Jeremiah 29:11), He is in control (Romans 8:28), the only One who’s opinion really matters is His (Zechariah 2:8) and He won’t fail us (Psalm 13:5).  Those are the promises, we can truly rest in each evening.

As leaders, rest may seem like a faraway dream, but it is something that helps us to lead better and make better choices.  We hope that living on coffee will help carry us through, but truly, we need to make time and space for ourselves and have a good night’s sleep.  

What are some things you do on a daily basis to sleep?  How do you turn off your mind and rest in Him?

Ligar de volta para a pessoa que procura uma célula

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Bons sonhos

Por Michelle Geoffrey, pastora de célula em  www.celebrationchurch.org

Não sei você, mas para mim, uma boa noite de sono pode ser rara. Quando coloco a cabeça no travesseiro, penso em tudo que deveria fazer naquele dia:

  • Escrever um e-mail para um colega de trabalho
  • Incentivar um líder em um momento difícil
  • Mandar uma mensagem para um amigo para tomarmos um café
  • E um milhão de outras coisas…

Um dos meus versículos favoritos na Bíblia é Provérbios 3:24: “quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranqüilo.” Este versículo é rico em proteção e provisão de Deus, mas muitas vezes esqueço que Ele está lá oferecendo uma noite de descanso tranquilo.

Quando nos deitamos, somos mais vulneráveis ao ataque inimigo. Estamos em um estado em que é difícil combater aqueles que podem tentar nos prejudicar, e aí Deus diz que NÃO teremos medo. Quantas vezes o medo se infiltrou em seu descanso? Tememos o que o amanhã traz. Tememos o que não podemos controlar. Tememos como os outros se sentem sobre nós. Tememos falhar.

Lembremos que enquanto nossas cabeças estão em um travesseiro, podemos descansar sabendo que nosso Deus está cuidando de nós e não precisamos ter medo. Ele sabe o que o amanhã trará (Jeremias 29:11), Ele está no controle (Romanos 8:28), a única opinião que realmente importa é a Dele (Zacarias 2:8) e Ele não falhará conosco (Salmo 13: 5). Essas são as promessas, podemos realmente descansar em cada noite.

Como líderes, o descanso pode parecer um sonho distante, mas é algo que nos ajuda a liderar melhor e a fazer melhores escolhas. Esperamos que viver de café nos ajude, mas, na verdade, precisamos ter tempo e espaço para nós mesmos e ter uma boa noite de sono.

Quais são algumas coisas que você faz diariamente para dormir? Como você desliga sua mente e descansa nEle?

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Dulces sueños

Por Michelle Geoffrey, pastora celular en www.celebrationchurch.org

No sé sobre ti, pero para mí, una buena noche de sueño puede ser rara. Cuando apoyo la cabeza en la almohada, pienso en todo lo que se suponía que debía hacer ese día:

Devolver la llamada a la persona que busca un grupo celular

Escribir un correo electrónico a un compañero de trabajo

Animar a un líder en una temporada difícil

Enviar un mensaje de texto a un amigo para una cita de café

Y un millon de cosas mas…

Uno de mis versículos favoritos de la Biblia es Proverbios 3:24, “Cuando te acuestes, no tendrás miedo; cuando te acuestes, tu sueño será dulce”. Este versículo es rico en la protección y provisión de Dios, pero a menudo olvido que Él está allí ofreciéndome una noche de descanso reparador.

Cuando nos acostamos, somos más vulnerables al ataque del enemigo. Estamos en un estado en el que es difícil combatir a aquellos que puedan tratar de hacernos daño, y allí Dios dice que NO tendremos miedo. ¿Cuántas veces el miedo se ha colado en tu descanso? Tememos lo que traiga el mañana. Tememos a lo que no podemos controlar. Tenemos miedo de lo que otros sienten por nosotros. Tememos fallar.

Recordemos que mientras nuestras cabezas estén sobre una almohada, podemos descansar sabiendo que nuestro Dios nos está cuidando y no debemos tener miedo. Él sabe lo que traerá el mañana (Jeremías 29:11), Él tiene el control (Romanos 8:28), el único cuya opinión realmente importa es la Suya (Zacarías 2:8) y Él no nos fallará (Salmo 13: 5). Esas son las promesas, en las que realmente podemos descansar cada noche.

Como líderes, el descanso puede parecer un sueño lejano, pero es algo que nos ayuda a liderar mejor y tomar mejores decisiones. Esperamos que vivir del café nos ayude a salir adelante, pero en verdad, necesitamos hacer tiempo y espacio para nosotros mismos y tener una buena noche de sueño.

¿Cuáles son algunas de las cosas que haces a diario para dormir? ¿Cómo apagas tu mente y descansas en Él?