Getting Enough Sleep

By Joel Comiskey, Living in Victory

Sometimes we think there’s a spiritual answer for everything, and we ignore the physical. But often our discouragement, irritations, and impatience have more to do with our physical or mental conditions.

Elijah faced this dilemma when running from Jezebel after calling down fire and killing the 400 prophets of Baal. He had trusted God to do amazing things and God had answered. With God’s help, he single-handedly defeated 400 false prophets. But he was also exhausted.

Then he received a threat from Jezebel, his archrival, that tipped the scale emotionally. We read, “So Jezebel sent a messenger to Elijah to say, ‘May the gods deal with me, be it ever so severely, if by this time tomorrow I do not make your life like that of one of them’” (1 Kings 19:2).  Elijah’s response?  We read, “Elijah was afraid and ran for his life” (1 Kings 19:3).

How could this man of God become so afraid of one leader? The answer is exhaustion.  We see the importance of not being severely exhausted in the way God treated Elijah on his journey to Horeb. God made sure Elijah slept and ate before arriving at the destination. Scripture says,

Then he lay down under the bush and fell asleep. All at once an angel touched him and said, “Get up and eat.” He looked around, and there by his head was some bread baked over hot coals, and a jar of water. He ate and drank and then lay down again. The angel of the Lord came back a second time and touched him and said, “Get up and eat, for the journey is too much for you.” So he got up and ate and drank. (1 Kings 19:5-8)

When we’re exhausted or in poor health, it becomes difficult to accomplish anything. What might appear to be a spiritual dilemma, really has physical roots. We often forget that we are physical, mental, and emotional beings.

We do everything better with enough sleep. Experts say that a normal person needs about seven hours of sleep per night. For some, that might be too little. Our bodies just work better when rested. Sleep renews us and contributes to our vitality and vibrancy. Sleep repairs the body and gets us ready for the next day.

I’ve learned this truth the hard way. On many occasions, my lack of sleep caused increased irritation, faulty decisions, and discouragement. One week in October 2019, I was preparing to coach pastors and leaders, but I had not been sleeping well during the week. And this was also after weeks of busy travel. I had booked my days full of coaching leaders without the proper nightly sleep.  

Bodily health affects all we say and do. If we’re worn out, it’s going to show. If we feel sick, we’ll accomplish little.  A body dragged down by lack of sleep, unhealthy eating, and lack of exercise won’t function very well and might even cause us to manifest anger, impatience, and depression. 

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Portuguese blog:

Dormindo o Suficiente

Por Joel Comiskey, Living in Victory

Às vezes pensamos que há uma resposta espiritual para tudo e ignoramos a física. Mas muitas vezes nosso desânimo, irritação e impaciência têm mais a ver com nossas condições físicas ou mentais.

Elias enfrentou esse dilema ao fugir de Jezabel depois de chamar fogo e matar os 400 profetas de Baal. Ele havia confiado em Deus para fazer coisas incríveis e Deus havia respondido. Com a ajuda de Deus, ele sozinho derrotou 400 falsos profetas. Mas também estava exausto.

Então ele recebeu uma ameaça de Jezabel, sua arquirrival, que derrubou a balança emocionalmente. Lemos: “Então Jezabel enviou um mensageiro a Elias para dizer: ‘Que os deuses me tratem, com toda a severidade, se amanhã a esta hora eu não fizer a sua vida como a de um deles'” (1 Reis 19:2). A resposta de Elias? Lemos: “Elias teve medo e correu para salvar sua vida” (1 Reis 19:3).

Como esse homem de Deus pôde ficar com tanto medo de um líder? A resposta é exaustão. Vemos a importância de não estarmos severamente exaustos na forma como Deus tratou Elias em sua jornada para Horebe. Deus fez com que Elias dormisse e comesse antes de chegar ao destino. A Escritura diz,

Depois se deitou debaixo da árvore e dormiu. De repente um anjo tocou nele e disse: “Levante-se e coma”. Elias olhou ao redor e ali, junto à sua cabeça, havia um pão assado sobre brasas quentes e um jarro de água. Ele comeu, bebeu e deitou-se de novo. O anjo do Senhor voltou, tocou nele e disse: “Levante-se e coma, pois a sua viagem será muito longa”. Então ele se levantou, comeu e bebeu. Fortalecido com aquela comida, viajou quarenta dias e quarenta noites, até que chegou a Horebe, o monte de Deus. (1 Reis 19:5-8)

Quando estamos exaustos ou com a saúde debilitada, torna-se difícil realizar qualquer coisa. O que pode parecer um dilema espiritual, na verdade tem raízes físicas. Muitas vezes esquecemos que somos seres físicos, mentais e emocionais.

Fazemos tudo melhor com sono suficiente. Especialistas dizem que uma pessoa normal precisa de cerca de sete horas de sono por noite. Para alguns, isso pode ser muito pouco. Nossos corpos só funcionam melhor quando descansados. O sono nos renova e contribui para nossa vitalidade e vitalidade. O sono repara o corpo e nos prepara para o dia seguinte.

Eu aprendi essa verdade da maneira mais difícil. Em muitas ocasiões, minha falta de sono causou maior irritação, decisões erradas e desânimo. Uma semana em outubro de 2019, eu estava me preparando para treinar pastores e líderes, mas não dormi bem durante a semana. E isso também foi depois de semanas de viagens ocupadas. Eu tinha lotado meus dias com líderes de coaching e sem o sono noturno adequado.

A saúde corporal afeta tudo o que dizemos e fazemos. Se estivermos desgastados, isso vai aparecer. Se nos sentirmos doentes, realizaremos pouco. Um corpo arrastado pela falta de sono, alimentação pouco saudável e falta de exercício não funcionará muito bem e pode até nos levar a manifestar raiva, impaciência e depressão.

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Dormir lo Suficiente

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

A veces pensamos que hay una respuesta espiritual para todo, e ignoramos lo físico. Pero a menudo nuestro desánimo, irritación e impaciencia tienen más que ver con nuestra condición física o mental.

Elías enfrentó este dilema cuando huyó de Jezabel después de invocar fuego y matar a los 400 profetas de Baal. Había confiado en Dios para hacer cosas asombrosas y Dios le había respondido. Con la ayuda de Dios, él solo derrotó a 400 falsos profetas. Pero también se encontraba exhausto.

Luego recibió una amenaza de Jezabel, su enemiga, lo cual inclinó la balanza emocionalmente. Leemos: “Entonces Jezabel envió un mensajero a Elías para decirle: ‘¡Que los dioses me castiguen sin piedad si mañana a esta hora no te he quitado la vida como tú se la quitaste a ellos!’” (1 Reyes 19: 2). ¿La respuesta de Elías? Leemos: “Elías se asustó y huyó para ponerse a salvo (1 Reyes 19: 3).

¿Cómo podía este hombre de Dios tener tanto miedo de un líder? La respuesta es el agotamiento. Vemos la importancia de no estar demasiado exhausto en la forma en que Dios trató con Elías en su viaje a Horeb. Dios se aseguró de que Elías durmiera y comiera antes de llegar a su destino. Las Escrituras dicen:

 Luego se acostó debajo del arbusto y se quedó dormido.

De repente, un ángel lo tocó y le dijo: “Levántate y come”. Elías miró a su alrededor y vio a su cabecera un panecillo cocido sobre carbones calientes y un jarro de agua. Comió y bebió, y volvió a acostarse. El ángel del Señor regresó y, tocándolo, le dijo: “Levántate y come, porque te espera un largo viaje”. Elías se levantó, y comió y bebió. Una vez fortalecido por aquella comida, viajó cuarenta días y cuarenta noches hasta que llegó a Horeb, el monte de Dios. (1 Reyes 19:5-8)

Cuando estamos exhaustos o con mala salud, se nos hace difícil lograr algo. Lo que podría parecer un dilema espiritual, realmente tiene raíces físicas. A menudo olvidamos que somos seres físicos, mentales y emocionales.

Hacemos todo mejor si dormimos lo suficiente. Los expertos dicen que una persona normal necesita unas siete horas de sueño por noche. Para algunos, eso podría ser muy poco. Nuestros cuerpos simplemente funcionan mejor cuando descansamos. El sueño nos renueva y contribuye a nuestro vigor y vitalidad. El sueño repara el cuerpo y nos prepara para el día siguiente.

He aprendido esta verdad a las malas. En muchas ocasiones, mi falta de sueño ha causado una mayor irritación, más decisiones erradas y desánimo. En una semana de octubre de 2019, me estaba preparando para supervisar a pastores y líderes, pero no había dormido bien durante la semana. Y esto también fue después de semanas de viajes ocupados. Había agendado mis días por completo con supervisión de líderes sin el sueño nocturno adecuado.

En una de las llamadas que hice, me sentí oprimido, pesado y desanimado. Apenas podía hablar con el líder que estaba supervisando. Me puse a pensar: “Señor, ¿qué pasó? ¿Satanás me estaba atacando? ¿Había perdido la alegría de supervisar líderes? Pasé tiempo adorando y suplicando por la gracia de Dios. Y sí, esto ayudó, pero no resolvió el problema. Finalicé el resto de mis llamadas de supervisión y me fui a la cama, esperando que durante mi devocional matutino, Dios me mostrara lo que había salido mal.

La respuesta llegó fuerte y clara: simplemente estaba agotado, demasiado cansado. La oscuridad que acompañó la llamada telefónica del día anterior fue el resultado del agotamiento. Aunque había estado tomando mis días libres, no pude dormir lo suficiente todos los días. Simplemente no tenía suficiente fuerza física para seguir. Mi cuerpo me estaba resistiendo. Dormir más fue mi respuesta.

Antes de tomar el resto de las llamadas de supervisión, dormí un poco y me aseguré de recibir un descanso adicional, lo que me hizo sentir fuerte y seguro en mi supervisión. Tenía nueva energía, vida, dirección y alegría.

La salud corporal afecta todo lo que decimos y hacemos. Si estamos agotados, se notará. Si nos sentimos enfermos, lograremos poco. Un cuerpo arrastrado por la falta de sueño, la alimentación poco saludable y la falta de ejercicio no funciona muy bien e incluso podría hacernos manifestar ira, impaciencia y depresión.

Why Sleep Can Save Your Life

By Rob Campbell, Founding Pastor, www.cypresscreekchurch.com

Ashley Lewis, the Assistant Editor of Reader’s Digest, writes, “At the European Society of Cardiology Congress in Munich, a new study indicated and reiterated that sleep deprivation and sleeping excessively can be bad for your heart. No one is sure why too much or too little sleep can be detrimental to the health of your heart, but it appears that ‘sleep influences biological processes like glucose metabolism, blood pressure, and inflammation—all of which have an impact on cardiovascular disease,’ states Epameinondas Fountas, MD, the study’s author who works at Onassis Cardiac Surgery Center in Athens, Greece.”

Based on data from more than one million adults from 11 studies, Fountas and his team found that short sleepers had an 11 percent greater risk of coronary artery disease or stroke than those who got six to eight hours of sleep each night. The people who slept for more than eight hours had an increased risk for these heart problems by 33 percent over a nine-year period.

I’m thankful that I sleep sound just about every night.

I wish the same for you.

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Portuguese blog:

Por que o sono pode salvar a sua vida

Rob Campbell, Pastor Fundador da igreja www.cypresscreekchurch.com

Ashley Lewis, Editor Assistente da revista “Seleções” (Reader’s Digest, em Inglês) escreveu: “Durante o Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia realizado na cidade de Munique, for apresentado um novo estudo que indicou e reiterou que tanto a falta de sono quanto o excesso de sono podem trazer riscos cardíacos. Ninguém sabe exatamente por que muito ou pouco tempo de sono pode ser um fator negativo para a saúde cardíaca, mas aparentemente “o sono influencia processos biológicos como o metabolismo da glicose, a pressão sanguínea e processos inflamatórios – fatores que podem impactar no desenvolvimento de doenças coronarianas”, conforme declaração de Epameinondas Fountas, MD, autor deste estudo, atualmente trabalhando no Centro de Cirurgia Cardíaca Onassis, em Atenas, Grécia.

Fountas e sua equipe basearam-se em dados de mais de um milhão de adultos, e descobriram que pessoas que dormem pouco tinham um risco de doenças arteriais coronarianas aumentado em 11 porcento, quando comparados com pessoas que dormiam de 6 a 8 horas por noite. As pessoas que dormiam mais de 8 horas. As pessoas que dormiam mais de 8 horas tinham um risco aumentado em 33 porcento no período de nove anos do estudo.

Eu sou muito grato pelo fato de que durmo muito bem todas as noites

Desejo isso para você também.

Spanish blog:

Por qué el dormir puede salvar tu vida

Por Rob Campbell, pastor fundador, www.cypresscreekchurch.com

Ashley Lewis, editora asistente de Reader’s Digest, escribe: “En el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Munich, un nuevo estudio indicó y reiteró que la privación del sueño y dormir en exceso pueden ser malos para el corazón. Nadie está seguro de por qué dormir demasiado o muy poco puede ser perjudicial para la salud de su corazón, pero parece que “el sueño influye en los procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación, todos los cuales tienen un impacto en las enfermedades cardiovasculares, ‘ afirma el Dr. Epameinondas Fountas, autor del estudio que trabaja en el Centro de Cirugía Cardíaca Onassis en Atenas, Grecia”.

Basándose en datos de más de un millón de adultos de 11 estudios, Fountas y su equipo encontraron que las personas que dormían poco tenían un 11 % más de riesgo de enfermedad arterial coronaria o accidente cerebrovascular que las que dormían de seis a ocho horas cada noche. Las personas que durmieron más de ocho horas tenían un mayor riesgo de estos problemas cardíacos en un 33 por ciento durante un período de nueve años.

Estoy agradecido de que duermo profundamente casi todas las noches.

Deseo lo mismo para ti.

Why Walking Can Save Your Life

By Rob Campbell, Founding Pastor, www.cypresscreekchurch.com

Recently, I’ve been inspired by an elderly neighbor. About a year ago, he would ascend a hill in front of my house one slow step at a time. From his house to my house, it’s about a ten-minute walk. The winded neighbor would turn around at my driveway and enjoy going downhill back to his house.

Today, he walks from his house to the entrance of our neighborhood. That’s a one-mile walk and takes about 25 minutes or so. Noticeably, he’s lost weight, and his countenance is different. 

I have no clue why he started this walking ritual. Certainly, I have some ideas. I’m sure he recognized the need to care for his physical body. Maybe this was a convenient way to get out of the house and breathe fresh air. 

He’s different since he became a walking man.

Andrew Merle is a Certified Sports Nutritionist by the International Sports Sciences Association (ISSA) and holds a Certificate in Nutrition from Harvard’s Department of Nutrition. He writes, “Walking for just 30 minutes per day, 5 times per week, can slash your risk of dying by nearly a third. Going up to 1 hour of walking per day (7 days a week) drops the risk of death by 39%.”

Stories sell. Stats tell.

Be inspired by my neighbor.

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Portuguese blog:

Por que caminhar pode salvar a sua vida

Rob Campbell, Pastor Fundador da igreja www.cypresscreekchurch.com

Nos últimos tempos eu tenho sido inspirado pela atitude de um dos meus vizinhos, um senhor idoso. Há cerca de um ano, ele subia lentamente uma elevação que fica bem em frente à minha casa, um passo após o outro. Da casa dele até a minha a caminhada dura cerca de dez minutos. Depois de todo esse trajeto, ele voltava passando pela minha casa, agora em uma descida até sua própria casa.  

Hoje ele caminha da casa dele até o começo da nossa vizinhança. É uma caminhada de uma milha e demora cerca de 25 minutos. Dá pra notar que ele emagreceu e seu semblante mudou.

Apesar de ter alguma ideia, não tenho nenhuma informação certa sobre a motivação dele para ter iniciado este hábito de caminhada. Creio que ele percebeu a necessidade de cuidar do seu corpo. Talvez esta tenha sido a maneira mais simples de sair de casa e respirar um pouco de ar fresco.

O fato é que ele é um homem diferente desde que começou a caminhar.

Andrew Merle é um Nutricionista do Esporte certificado pela International Sports Sciences Association – ISSA (Associação Internacional de Ciências do Esporte, em tradução livre), formado pelo Departamento de Nutrição da Universidade de Harvard. Ele escreve em um de seus livros, “Uma caminhada simples de 30 minutos por dia, 5 dias por semana pode cortar cerca de 1/3 de seu risco imediato de morte. Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana faz seu rico imediato de morte cair cerca de 39%”.

As histórias são excelentes para vender. As estatísticas demonstram.

Espero que a história do meu vizinho seja uma inspiração em sua vida.

Spanish blog:

Por qué caminar puede salvarle la vida

Por Rob Campbell, pastor fundador www.cypresscreekchurch.com

Recientemente, me inspiré en un vecino anciano. Hace aproximadamente un año, subía una colina frente a mi casa, un paso lento a la vez. De su casa a mi casa, son unos diez minutos a pie. El vecino ya sin aliento daría la vuelta en mi camino de entrada y disfrutaría bajando la colina de regreso a su casa.

Hoy camina desde su casa hasta la entrada de nuestro barrio. Eso es una caminata de una milla y toma alrededor de 25 minutos. Notablemente, ha perdido peso y su semblante es diferente.

No tengo idea de por qué comenzó este ritual de caminar. Ciertamente, tengo algunas ideas. Estoy seguro de que reconoció la necesidad de cuidar su cuerpo físico. Tal vez esta era una forma conveniente de salir de casa y respirar aire fresco.

Es diferente desde que se convirtió en un hombre que camina.

Andrew Merle es nutricionista deportivo certificado por la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (ISSA) y tiene un Certificado en Nutrición del Departamento de Nutrición de Harvard. Él escribe: “Caminar solo 30 minutos por día, 5 veces por semana, puede reducir el riesgo de morir en casi un tercio. Caminar hasta 1 hora por día (7 días a la semana) reduce el riesgo de muerte en un 39 %”.

Las historias venden. Las estadísticas dicen.

Déjate inspirar por mi vecino.

Healthy Cell Leaders

By Mario Vega, www.elim.org.sv

Do you lack time to exercise? You are not alone. This is one of the main problems for those in cell ministry. Maintaining an exercise routine or gym membership requires discipline. And this is a discipline that not all people are willing to assume. Yet even if you don’t have a regular exercise routine, remember that any activity is better than none.

Some of the things you can do are: walk instead of using you vehicle or taking the bus. If you do use your vehicle, try to park as far away as possible so you can walk to your appointment or workplace. Instead of using the elevator, try the stairs—you’ll have more time to pray! Play energetically with your kids at least once a week and try not to sit all the time. Other ideas include bike riding, swimming, mowing the lawn, or gardening.

The basic idea is to adopt a lifestyle that is less sedentary. Physical activity has been shown to contribute to better health and longevity. God desires that his servants are alert and energetic through healthy living. Remember that cell ministry is a long-term endurance race. May God help us take care of our bodies because they are the temple where the Spirit of God dwells.

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Líderes de Células Saudáveis

Por Mario Vega, www.elim.org.sv

Você não tem tempo para se exercitar? Você não está sozinho. Este é um dos principais problemas para aqueles no ministério de células. Manter uma rotina de exercícios ou academia requer disciplina. E esta é uma disciplina que nem todas as pessoas estão dispostas a assumir. No entanto, mesmo que você não tenha uma rotina regular de exercícios, lembre-se de que qualquer atividade é melhor do que nenhuma.

Algumas das coisas que você pode fazer são: caminhar em vez de usar seu veículo ou pegar o ônibus. Se você usar seu veículo, tente estacionar o mais longe possível para poder caminhar até seu compromisso ou local de trabalho. Em vez de usar o elevador, experimente as escadas – você terá mais tempo para orar! Brinque energicamente com seus filhos pelo menos uma vez por semana e tente não ficar sentado o tempo todo. Outras ideias incluem andar de bicicleta, nadar, cortar a grama ou jardinagem.

A ideia básica é adotar um estilo de vida menos sedentário. A atividade física tem demonstrado contribuir para uma melhor saúde e longevidade. Deus deseja que seus servos estejam alertas e cheios de energia por meio de uma vida saudável. Lembre-se que o ministério celular é uma corrida de resistência de longo prazo. Que Deus nos ajude a cuidar de nossos corpos porque eles são o templo onde habita o Espírito de Deus.

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Líderes celulares a largo plazo

Por Mario Vega, www.elim.org.sv

¿Te falta tiempo para hacer ejercicios? No te encuentras solo. Esa es la principal dificultad de quienes se encuentran involucrados en el trabajo celular. El tomar una rutina de ejercicios o tomar una membresía en un gimnasio requiere disciplina. Una disciplina que no todas las personas están dispuestas a asumir. Ese es el ideal, pero si no es posible alcanzarlo cualquier actividad es mejor que ninguna.

Algunas de las cosas que puedes hacerse son: caminar en lugar de usar el vehículo o el autobús todas las veces que se pueda, si utilizas el vehículo procura aparcar lo más lejos del lugar que visitas para poder caminar a paso ligero, prefiere las gradas antes que el elevador, prueba a orar caminando, juega enérgicamente con tus hijos al menos una vez por semana, reduce al máximo el tiempo que pasas sentado, anda en bicicleta, nada, corta el césped o has trabajos de jardinería pesados.

La idea básica es la de adoptar un estilo de vida que sea menos sedentaria. Está demostrado que la actividad física contribuye a una mejor salud y longevidad. Eso requiere Dios de sus servidores: que sean más sanos y longevos. El trabajo celular es una carrera de resistencia. Que Dios nos ayude a cuidar de nuestros cuerpos pues son el templo donde mora el Espíritu de Dios.

Own Your Temple

By Stephen Daigle, College and Young Adult Pastor at Celebration Church, www.celebrationchurch.org

I want to serve the Lord for a long time. And not only do I want to serve Him, but I want to be ready to go and do whatever it is He wants me to do.  In order to do that I must be proactive in owning my health (spiritual, mental and physical). With the demands of being a pastor, physical fitness almost always comes last. At the end of a long work day, the last thing I think about is ‘Did I take good care of my body today?’. Most of the time, I would eat whatever was easiest or whatever was provided while paying no attention to exercise.

First Timothy 4:8 says, “For physical training is of some value, but godliness has value for all things, holding promise for both the present life and the life to come.” It’s important to notice that this verse does not negate the need for exercise. Rather, it says that exercise is valuable, but it prioritizes exercise correctly by saying that godliness is of greater value. Therefore, there is value in exercising! We have all been entrusted with a ‘temple’ with which we must honor God (1 Corinthians 6:19-20).

Here are some tips that may help you to keep your ‘temple’ in good shape:

Get It Out Of The Way: My day fills up and gets busy very quickly. Before I know it, the day is over and I am exhausted with exercise not even on my mind. Try to exercise as early as you can. The earlier the better! Start your day off with exercise so that you don’t have to try and ‘fit it in’ at the end of the day when it is the most inconvenient.

Start Small: Everyone has to start somewhere. Don’t set goals for yourself that are too high for you to attain. When you don’t hit your goals, you may get discouraged and want to quit altogether. Start with simple manageable exercising that can be done consistently over a long period of time. If 30 minutes is too much to do at first, start with 10 minutes a day. Start somewhere!

Start Early: I’ve learned that if I can start the week strong, it helps me to stay motivated during the whole week. Exercise on Monday! Set the tone for your week by prioritizing your physical health. Making this decision early helps me also to want to make healthier decisions during the week.

Don’t Compare: Social media has stolen so much joy due to comparison. We see others ‘highlight reels’ and get discouraged because others may be so much further ahead than where we want to be. Everyone is on their own journey. You do you! Focus on your personal exercise goals without comparing with everyone else.

Don’t Go It Alone:  Ecclesiastes 4:12 reminds us of the importance of not going alone. The more accountability you have, the higher the chance of being successful with your exercise goals. Ask someone to make this commitment with you and hold each other accountable.

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Portuguese blog:

Assuma a Responsabilidade do Seu Templo

Por Stephen Daigle, Pastor Universitário e Jovem Adulto da Celebration Church,  www.celebrationchurch.org

Eu quero servir ao Senhor por muito tempo. E não só quero servi-Lo, mas quero estar pronto para ir e fazer o que Ele quiser que eu faça. Para isso, devo ser proativo em zelar pela minha saúde (espiritual, mental e física). Com as exigências de ser pastor, a aptidão física quase sempre vem por último. No final de um longo dia de trabalho, a última coisa que penso é ‘Cuidei bem do meu corpo hoje?’. Na maioria das vezes, eu comia o que fosse mais fácil ou o que fosse fornecido sem prestar atenção ao exercício.

Primeira Timóteo 4:8 diz: “Pois o treinamento físico tem algum valor, mas a piedade tem valor para todas as coisas, mantendo a promessa tanto para a vida presente como para a vida futura”. É importante notar que este versículo não nega a necessidade de exercício. Em vez disso, diz que o exercício é valioso, mas prioriza o exercício corretamente, dizendo que a piedade é de maior valor. Portanto, há valor em se exercitar! A todos nós foi confiado um “templo” com o qual devemos honrar a Deus (1 Coríntios 6:19-20).

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a manter seu “templo” em boa forma:

Get It Out of the Way: Meu dia enche e fica ocupado muito rapidamente. Antes que eu perceba, o dia acabou e estou exausto com o exercício nem mesmo em minha mente. Tente se exercitar o mais cedo possível. Quanto mais cedo melhor! Comece o seu dia com exercícios para que você não tenha que tentar “encaixar” no final do dia, quando for o mais inconveniente.

Comece pequeno: todo mundo tem que começar em algum lugar. Não estabeleça metas para si mesmo que sejam muito altas para você alcançar. Quando você não atinge seus objetivos, pode ficar desanimado e querer desistir completamente. Comece com exercícios simples e gerenciáveis que possam ser feitos de forma consistente por um longo período de tempo. Se 30 minutos é muito para fazer no início, comece com 10 minutos por dia. Comece em algum lugar!

Comece cedo: aprendi que se eu puder começar a semana forte, isso me ajuda a ficar motivado durante toda a semana. Exercício na segunda-feira! Defina o tom da sua semana priorizando sua saúde física. Tomar essa decisão cedo me ajuda também a querer tomar decisões mais saudáveis durante a semana.

Não compare
: a mídia social roubou tanta alegria devido à comparação. Vemos os outros ‘destacar vídeos’ e ficamos desanimados porque os outros podem estar muito mais à frente do que queremos. Cada um está em sua própria jornada. Você faz você! Concentre-se em seus objetivos pessoais de exercícios sem comparar com todos os outros.

Não vá sozinho: Eclesiastes 4:12 nos lembra da importância de não ir sozinho. Quanto mais responsabilidade você tiver, maior a chance de ser bem-sucedido com seus objetivos de exercício. Peça a alguém para assumir esse compromisso com você e se responsabilize mutuamente.

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Sea dueño de su templo

Por Stephen Daigle, pastor universitario y de adultos jóvenes en Celebration Church, www.celebrationchurch.org

Quiero servir al Señor por mucho tiempo. Y no solo quiero servirle, sino que quiero estar listo para ir y hacer lo que sea que Él quiera que haga. Para hacer eso debo ser proactivo en ser dueño de mi salud (espiritual, mental y física). Con las exigencias de ser pastor, la aptitud física casi siempre viene en último lugar. Al final de un largo día de trabajo, lo último en lo que pienso es en “¿Cuidé bien mi cuerpo hoy?”. La mayor parte del tiempo, comía lo que fuera más fácil o lo que me proporcionaran sin prestar atención al ejercicio.

1 Timoteo 4:8 dice: “Porque el ejercicio físico es de algún valor, pero la piedad vale para todo, pues tiene promesa tanto para la vida presente como para la venidera”. Es importante notar que este versículo no niega la necesidad de hacer ejercicio. Más bien, dice que el ejercicio es valioso, pero prioriza el ejercicio correctamente al decir que la piedad es de mayor valor. Por lo tanto, hay valor en el ejercicio! A todos se nos ha confiado un “templo” con el que debemos honrar a Dios (1 Corintios 6:19-20).

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener su ‘templo’ en buen estado:

Sáquelo del camino: mi día se llena y se vuelve ocupado muy rápidamente. Antes de que me dé cuenta, el día ha terminado y estoy exhausto con el ejercicio ni siquiera en mi mente. Trate de hacer ejercicio tan pronto como pueda. ¡Cuanto antes mejor! Comience su día con ejercicio para que no tenga que tratar de “adaptarlo” al final del día, cuando es más inconveniente.

Comience poco a poco: todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. No te fijes metas que sean demasiado altas para que puedas alcanzarlas. Cuando no alcanza sus metas, es posible que se desanime y quiera dejar de ejercitarte por completo. Comience con un ejercicio simple y manejable que se pueda hacer de manera constante durante un largo período de tiempo. Si 30 minutos es demasiado para hacer al principio, comience con 10 minutos al día. ¡Empieza por algún lado!

Comience temprano: he aprendido que si puedo comenzar la semana con fuerza, me ayuda a mantenerme motivado durante toda la semana. ¡Ejercítate el lunes! Establece el tono de tu semana priorizando tu salud física. Tomar esta decisión temprano me ayuda también a querer tomar decisiones más saludables durante la semana.

No compares: las redes sociales han robado tanta alegría debido a la comparación. Vemos a otros ‘carretes destacados’ y nos desanimamos porque otros pueden estar mucho más adelante de lo que queremos estar. Todo el mundo está en su propio viaje. ¡Tú lo haces! Concéntrese en sus objetivos personales de ejercicio sin compararse con los demás.

No vayas solo: Eclesiastés 4:12 nos recuerda la importancia de no ir solo. Cuanta más responsabilidad tenga, mayores serán las posibilidades de tener éxito con sus objetivos de ejercicio. Pídele a alguien que se comprometa contigo y que se hagan responsables mutuamente.