By Stephen Daigle, College and Young Adult Pastor at Celebration Church, www.celebrationchurch.org
I want to serve the Lord for a long time. And not only do I want to serve Him, but I want to be ready to go and do whatever it is He wants me to do. In order to do that I must be proactive in owning my health (spiritual, mental and physical). With the demands of being a pastor, physical fitness almost always comes last. At the end of a long work day, the last thing I think about is ‘Did I take good care of my body today?’. Most of the time, I would eat whatever was easiest or whatever was provided while paying no attention to exercise.
First Timothy 4:8 says, “For physical training is of some value, but godliness has value for all things, holding promise for both the present life and the life to come.” It’s important to notice that this verse does not negate the need for exercise. Rather, it says that exercise is valuable, but it prioritizes exercise correctly by saying that godliness is of greater value. Therefore, there is value in exercising! We have all been entrusted with a ‘temple’ with which we must honor God (1 Corinthians 6:19-20).
Here are some tips that may help you to keep your ‘temple’ in good shape:
Get It Out Of The Way: My day fills up and gets busy very quickly. Before I know it, the day is over and I am exhausted with exercise not even on my mind. Try to exercise as early as you can. The earlier the better! Start your day off with exercise so that you don’t have to try and ‘fit it in’ at the end of the day when it is the most inconvenient.
Start Small: Everyone has to start somewhere. Don’t set goals for yourself that are too high for you to attain. When you don’t hit your goals, you may get discouraged and want to quit altogether. Start with simple manageable exercising that can be done consistently over a long period of time. If 30 minutes is too much to do at first, start with 10 minutes a day. Start somewhere!
Start Early: I’ve learned that if I can start the week strong, it helps me to stay motivated during the whole week. Exercise on Monday! Set the tone for your week by prioritizing your physical health. Making this decision early helps me also to want to make healthier decisions during the week.
Don’t Compare: Social media has stolen so much joy due to comparison. We see others ‘highlight reels’ and get discouraged because others may be so much further ahead than where we want to be. Everyone is on their own journey. You do you! Focus on your personal exercise goals without comparing with everyone else.
Don’t Go It Alone: Ecclesiastes 4:12 reminds us of the importance of not going alone. The more accountability you have, the higher the chance of being successful with your exercise goals. Ask someone to make this commitment with you and hold each other accountable.
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Portuguese blog:
Assuma a Responsabilidade do Seu Templo
Por Stephen Daigle, Pastor Universitário e Jovem Adulto da Celebration Church, www.celebrationchurch.org
Eu quero servir ao Senhor por muito tempo. E não só quero servi-Lo, mas quero estar pronto para ir e fazer o que Ele quiser que eu faça. Para isso, devo ser proativo em zelar pela minha saúde (espiritual, mental e física). Com as exigências de ser pastor, a aptidão física quase sempre vem por último. No final de um longo dia de trabalho, a última coisa que penso é ‘Cuidei bem do meu corpo hoje?’. Na maioria das vezes, eu comia o que fosse mais fácil ou o que fosse fornecido sem prestar atenção ao exercício.
Primeira Timóteo 4:8 diz: “Pois o treinamento físico tem algum valor, mas a piedade tem valor para todas as coisas, mantendo a promessa tanto para a vida presente como para a vida futura”. É importante notar que este versículo não nega a necessidade de exercício. Em vez disso, diz que o exercício é valioso, mas prioriza o exercício corretamente, dizendo que a piedade é de maior valor. Portanto, há valor em se exercitar! A todos nós foi confiado um “templo” com o qual devemos honrar a Deus (1 Coríntios 6:19-20).
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a manter seu “templo” em boa forma:
Get It Out of the Way: Meu dia enche e fica ocupado muito rapidamente. Antes que eu perceba, o dia acabou e estou exausto com o exercício nem mesmo em minha mente. Tente se exercitar o mais cedo possível. Quanto mais cedo melhor! Comece o seu dia com exercícios para que você não tenha que tentar “encaixar” no final do dia, quando for o mais inconveniente.
Comece pequeno: todo mundo tem que começar em algum lugar. Não estabeleça metas para si mesmo que sejam muito altas para você alcançar. Quando você não atinge seus objetivos, pode ficar desanimado e querer desistir completamente. Comece com exercícios simples e gerenciáveis que possam ser feitos de forma consistente por um longo período de tempo. Se 30 minutos é muito para fazer no início, comece com 10 minutos por dia. Comece em algum lugar!
Comece cedo: aprendi que se eu puder começar a semana forte, isso me ajuda a ficar motivado durante toda a semana. Exercício na segunda-feira! Defina o tom da sua semana priorizando sua saúde física. Tomar essa decisão cedo me ajuda também a querer tomar decisões mais saudáveis durante a semana.
Não compare: a mídia social roubou tanta alegria devido à comparação. Vemos os outros ‘destacar vídeos’ e ficamos desanimados porque os outros podem estar muito mais à frente do que queremos. Cada um está em sua própria jornada. Você faz você! Concentre-se em seus objetivos pessoais de exercícios sem comparar com todos os outros.
Não vá sozinho: Eclesiastes 4:12 nos lembra da importância de não ir sozinho. Quanto mais responsabilidade você tiver, maior a chance de ser bem-sucedido com seus objetivos de exercício. Peça a alguém para assumir esse compromisso com você e se responsabilize mutuamente.
Spanish blog:
Sea dueño de su templo
Por Stephen Daigle, pastor universitario y de adultos jóvenes en Celebration Church, www.celebrationchurch.org
Quiero servir al Señor por mucho tiempo. Y no solo quiero servirle, sino que quiero estar listo para ir y hacer lo que sea que Él quiera que haga. Para hacer eso debo ser proactivo en ser dueño de mi salud (espiritual, mental y física). Con las exigencias de ser pastor, la aptitud física casi siempre viene en último lugar. Al final de un largo día de trabajo, lo último en lo que pienso es en “¿Cuidé bien mi cuerpo hoy?”. La mayor parte del tiempo, comía lo que fuera más fácil o lo que me proporcionaran sin prestar atención al ejercicio.
1 Timoteo 4:8 dice: “Porque el ejercicio físico es de algún valor, pero la piedad vale para todo, pues tiene promesa tanto para la vida presente como para la venidera”. Es importante notar que este versículo no niega la necesidad de hacer ejercicio. Más bien, dice que el ejercicio es valioso, pero prioriza el ejercicio correctamente al decir que la piedad es de mayor valor. Por lo tanto, hay valor en el ejercicio! A todos se nos ha confiado un “templo” con el que debemos honrar a Dios (1 Corintios 6:19-20).
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener su ‘templo’ en buen estado:
Sáquelo del camino: mi día se llena y se vuelve ocupado muy rápidamente. Antes de que me dé cuenta, el día ha terminado y estoy exhausto con el ejercicio ni siquiera en mi mente. Trate de hacer ejercicio tan pronto como pueda. ¡Cuanto antes mejor! Comience su día con ejercicio para que no tenga que tratar de “adaptarlo” al final del día, cuando es más inconveniente.
Comience poco a poco: todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. No te fijes metas que sean demasiado altas para que puedas alcanzarlas. Cuando no alcanza sus metas, es posible que se desanime y quiera dejar de ejercitarte por completo. Comience con un ejercicio simple y manejable que se pueda hacer de manera constante durante un largo período de tiempo. Si 30 minutos es demasiado para hacer al principio, comience con 10 minutos al día. ¡Empieza por algún lado!
Comience temprano: he aprendido que si puedo comenzar la semana con fuerza, me ayuda a mantenerme motivado durante toda la semana. ¡Ejercítate el lunes! Establece el tono de tu semana priorizando tu salud física. Tomar esta decisión temprano me ayuda también a querer tomar decisiones más saludables durante la semana.
No compares: las redes sociales han robado tanta alegría debido a la comparación. Vemos a otros ‘carretes destacados’ y nos desanimamos porque otros pueden estar mucho más adelante de lo que queremos estar. Todo el mundo está en su propio viaje. ¡Tú lo haces! Concéntrese en sus objetivos personales de ejercicio sin compararse con los demás.
No vayas solo: Eclesiastés 4:12 nos recuerda la importancia de no ir solo. Cuanta más responsabilidad tenga, mayores serán las posibilidades de tener éxito con sus objetivos de ejercicio. Pídele a alguien que se comprometa contigo y que se hagan responsables mutuamente.