Category: Staying Physically Healthy

By Joel Comiskey, Living in Victory

As I write, I can confidently say that in the last few years, I’ve had far more energy and have accomplished more for Jesus and others. When I’m relating to family, coaching pastors, speaking at a conference, writing books, or ministering in my local church, I feel a renewed vitality and vibrancy. I have far more victory now than before. A lot of the dullness has disappeared, and I’m able to give myself more fully to God and his work. I’ve discovered afresh that health is critical to everything I do.

Many great books on healthy eating have appeared in the last ten years.  Joel Fuhrman’s Eat to Live is one of my favorites.  T. Colin Campbell’s The China Study and Michael Greger’s Do Not Die are also excellent. I also highly recommend Dr. McDougal’s books and his free newsletter and articles.  John A. McDougall is an American physician and author who founded Right Foods Inc.

These books, and many like them, view weight loss as a byproduct of healthy eating, not the main focus. Dieting, in fact, rarely works. Studies have proven that weight taken off through diets comes right back. At the same time, some food not only nourishes the body but helps a person lose weight (e.g., fruits, vegetables, salad, etc.). The packaged, man-made variety of foods, on the other hand, are mostly harmful and add excess weight. 

Many use the Daniel Fast as a short-term focus on vegetables and water for typically three weeks in order to draw closer to God as well as to cleanse the body of toxins.  The fast is based on the diet of Daniel in chapter 1, where the Scriptures record that he ate vegetables for ten days. However, there is an eating plan inspired by Daniel’s fast that is designed to encourage more lasting change. Pastor Rick Warren created The Daniel Plan after realizing he and his congregants needed to lose weight.

The reality is that most writing on the topic of healthy eating says the same thing: avoid dairy, processed foods, and meats. Focus on salads, vegetables, legumes, and fruit.

The food we eat makes a huge impact on how we function. It can make the difference between living in victory or not. The nutrients in food enable the cells in our bodies to work properly. Food nutrients are essential for the growth, development, and maintenance of our body functions. Many studies over a long time period have confirmed that the types of food we eat make a huge difference on how our bodies function. Eating healthy fine-tunes our bodies and gives us strength and vitality to better serve God.

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Portuguese blog:

Esta é uma tradução do google. Assim que a tradução normal for recebida, ela será postada no site da JCG

Comer bem, parte 2

Por Joel Comiskey, Vivendo em Vitória

Enquanto escrevo, posso dizer com confiança que, nos últimos anos, tive muito mais energia e realizei mais por Jesus e outros. Quando estou me relacionando com a família, orientando pastores, falando em uma conferência, escrevendo livros ou ministrando em minha igreja local, sinto uma vitalidade e vibração renovadas. Tenho muito mais vitórias agora do que antes. Muito do embotamento desapareceu e sou capaz de me entregar mais plenamente a Deus e à sua obra. Descobri novamente que a saúde é fundamental para tudo o que faço.

Muitos grandes livros sobre alimentação saudável surgiram nos últimos dez anos. Eat to Live de Joel Fuhrman é um dos meus favoritos. The China Study de T. Colin Campbell e Do Not Die de Michael Greger também são excelentes. Eu também recomendo os livros do Dr. McDougal e seu boletim informativo e artigos gratuitos. John A. McDougall é um médico e autor americano que fundou a Right Foods Inc.

Esses livros, e muitos como eles, veem a perda de peso como um subproduto de uma alimentação saudável, não o foco principal. Fazer dieta, na verdade, raramente funciona. Estudos provaram que o peso retirado por meio de dietas volta imediatamente. Ao mesmo tempo, alguns alimentos não apenas nutrem o corpo, mas ajudam a pessoa a perder peso (por exemplo, frutas, legumes, salada etc.). A variedade de alimentos embalados e artificiais, por outro lado, são principalmente prejudiciais e adicionam excesso de peso.

Muitos usam o Jejum de Daniel como um foco de curto prazo em vegetais e água por normalmente três semanas, a fim de se aproximar de Deus, bem como limpar o corpo de toxinas. O jejum é baseado na dieta de Daniel no capítulo 1, onde as Escrituras registram que ele comeu vegetais por dez dias. No entanto, existe um plano alimentar inspirado no jejum de Daniel, projetado para incentivar mudanças mais duradouras. O pastor Rick Warren criou o Plano Daniel depois de perceber que ele e seus congregados precisavam perder peso.

A realidade é que a maioria dos artigos sobre alimentação saudável diz a mesma coisa: evite laticínios, alimentos processados ​​e carnes. Concentre-se em saladas, legumes, legumes e frutas.

A comida que comemos tem um enorme impacto em como funcionamos. Pode fazer a diferença entre viver em vitória ou não. Os nutrientes nos alimentos permitem que as células do nosso corpo funcionem adequadamente. Os nutrientes dos alimentos são essenciais para o crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções do nosso corpo. Muitos estudos ao longo de um longo período de tempo confirmaram que os tipos de alimentos que ingerimos fazem uma enorme diferença no funcionamento do nosso corpo. Uma alimentação saudável afina nosso corpo e nos dá força e vitalidade para servir melhor a Deus.

Spanish blog:

Comer Bien, parte 2

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

Mientras escribo, puedo decir con confianza que, en los últimos 3.5 años, he tenido mucha más energía y he logrado más para Jesús y para otros. Cuando me relaciono con mi familia, cuando superviso pastores, hablo en una conferencia, escribo libros o ministro en mi iglesia local, siento un vigor y vitalidad renovados. Tengo mucha más victoria ahora que antes. Gran parte de la monotonía ha desaparecido, y soy capaz de entregarme más plenamente a Dios y su trabajo. He descubierto de nuevo que la salud es fundamental para todo lo que hago.

Muchos libros excelentes sobre alimentación saludable han aparecido en los últimos diez años. Comer para vivir (Eat to Live) de Joel Fuhrman es uno de mis favoritos. El estudio de China (The China Study) de T. Colin Campbell y No te mueras (Do Not Die) de Michael Greger también son excelentes. También recomiendo los libros del Dr. McDougal y su boletín y artículos gratuitos. John A. McDougall es un médico y autor estadounidense que fundó Right Foods Inc.

Estos libros, y muchos como ellos, ven la pérdida de peso como un subproducto de una alimentación saludable, no como el enfoque principal. Hacer dieta, de hecho, rara vez funciona. Los estudios han demostrado que el peso perdido a través de las dietas regresa de inmediato. Al mismo tiempo, algunos alimentos no solo nutren el cuerpo, sino que ayudan a una persona a perder peso (por ejemplo, frutas, verduras, ensaladas, etc.). La variedad de alimentos envasados, hechos por el hombre, por otro lado, son principalmente dañinos y agregan un exceso de peso.

Muchos usan el Ayuno de Daniel como un enfoque a corto plazo en vegetales y agua por lo general durante tres semanas para acercarse a Dios, así como para limpiar el cuerpo de toxinas. El ayuno se basa en la dieta de Daniel en el capítulo 1, donde las Escrituras registran que comió vegetales durante diez días. Sin embargo, hay un plan de alimentación inspirado en el ayuno de Daniel que está diseñado para fomentar un cambio más duradero. El pastor Rick Warren creó el Plan de Daniel después de darse cuenta de que él y su congregación necesitaban perder peso.

La realidad es que la mayoría de lo escrito sobre el tema de la alimentación saludable dice lo mismo: evite los lácteos, los alimentos procesados y las carnes. Concéntrese en ensaladas, verduras, legumbres y frutas.

La comida que comemos tiene un gran impacto en cómo funcionamos. Puede marcar la diferencia entre vivir en victoria o no. Los nutrientes en los alimentos permiten que las células de nuestro cuerpo funcionen correctamente. Los nutrientes de los alimentos son esenciales para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las funciones de nuestro cuerpo. Muchos estudios durante un largo período de tiempo han confirmado que los tipos de alimentos que comemos hacen una gran diferencia en cómo funcionan nuestros cuerpos. Comer sano afina nuestros cuerpos y nos da fuerza y vitalidad para servir mejor a Dios.

By Joel Comiskey, Living in Victory

In 2018, I spoke at twenty-four conferences in many different countries and contexts. I practiced the missionary creed of eating everything on my plate. But I also suffered for it. I was overweight, my cholesterol was elevated, and I had to go to the emergency room three times because of a tear duct problem, which eventually required surgery. I frequently felt tired. While trying to give to others, I often felt like someone needed to be pouring into my own life.

By the end of the year, I was sick, bloated, and out of shape. I turned to my wife on a plane ride from Washington to Los Angeles in December 2018, saying, “Help me.” I showed her a picture I had taken at a Methodist conference in Brazil a few months earlier, which showed my waistline bulging from the conference t-shirt. “I need help,” I pleaded. 

In January 2019, I made some key changes. I decided to follow a strict, plant-based diet. I lost twenty pounds and have kept those pounds off. I now only eat three meals per day, avoid snacks, and focus on eating particular foods (e.g., vegetables, salads, fruits, beans, etc.).

Since 2006, I had generally followed Joel Fuhrman’s “Life Plan” from his book Eat to Live

But I had also taken many more eating liberties than necessary. I lacked the discipline to get back on his general plan after a conference. Losing weight, according to Fuhrman, was the byproduct of healthy eating. Fuhrman points to many scientific studies to support an emphasis on plant-based foods. Fuhrman is against diets and views healthy eating as the best way to avoid disease, while losing weight as a result.

Fuhrman’s life plan includes some meat and dairy, but he emphasizes fruits, salads, vegetables, and legumes.  He also has a six-week plan for those getting started, which I followed for six-weeks back in 2006. Since then I had generally tried to stay on his life plan with some success. In January 2019, I decided to follow the six-week plan and stay on it indefinitely.

Staying faithful to Fuhrman’s six-week plan was hard because of my travel schedule, but I decided to give it a try. I had to explain to host churches that I was only going to eat certain foods, such as fruits, vegetables, salads, legumes, nuts, and other plant-based foods. In explaining my new diet to these churches, I normally just mentioned my high cholesterol without going into a lot more detail.

As a result of this plan, I lost twenty-five pounds and have kept those pounds off for 3.5 years. I have felt a lot more energy in everything I do. For example, at my wife’s yearly family camp in August 2019, I played several rounds of basketball without becoming exhausted, something I could not do in 2018 on the same court and with many of the same people.

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Portuguese blog:

Alimentando-se corretamente, parte 1

Joel Comiskey, do livro “Vivendo Vitoriosamente” (Living in Victory é o Título Original em Inglês)

Em 2018 eu fui o palestrante em vinte e quatro conferências, em diversos países e diferentes contextos. Eu literalmente pratiquei a máxima conhecida das missões, de comer tudo o que estiver no seu prato. Mas também sofri com isso. Eu estava acima do meu peso ideal, meu colesterol estava elevado e eu tive que ir à emergência de hospitais por três vezes, por conta de um problema no meu canal lacrimal, que por fim necessitou de um procedimento cirúrgico. Eu estava constantemente cansado. Ao mesmo tempo em que estava tentando trazer algo às pessoas, eu frequentemente sentia a necessidade de que alguém trouxesse algo para minha própria vida.

Ao final do ano eu estava adoentado, inchado e fora de forma. Em uma das viagens aéreas, de Washington a Los Angeles, em dezembro de 2018 eu me virei para minha esposa e disse: “Me ajude, por favor.” Eu mostrei uma foto tirada em uma conferência na Igreja Metodista no Brasil, alguns meses antes, em que minha barriga parecia saltar por trás da minha camiseta da conferência. “Eu preciso de ajuda”, declarei.

Em janeiro de 2019 eu fiz algumas mudanças chave em minha vida. Decidi seguir uma dieta severa, com base em vegetais. Perdi cerca de 10 kilos e tenho me mantido assim. Hoje eu como apenas três refeições ao dia, evito lanches e mantenho o foco na alimentação de certos tipos de alimentos (por exemplo vegetais, saladas, frutas, feijões, etc.)

Desde 2006 e costumava seguir o “Life Plan” (Plano de Vida, em tradução livre) do livro Superimunidade de Joel Fuhrman.

Mas eu também concedia mais liberdade do que o necessário aos meus hábitos alimentares. Eu não tinha a disciplina de voltar ao plano após cada conferência. De acordo com Fuhrman, perder peso era uma consequência e uma alimentação saudável. Ele aponta para diversos estudos científicos que suportam uma ênfase em alimentos de origem vegetal. Fuhrman é contra dietas e em seu entendimento uma alimentação saudável é a melhor maneira de evitar doenças, e perder peso é um resultado de tudo isso.

O “Life Plan” de Fuhrman também inclui o consumo de um pouco de carne e laticínios, mas ele enfatiza as frutas, saladas, vegetais e legumes. Ele também tem um plano de seis semanas para quem está iniciando neste processo, que eu efetivamente segui por seis semanas lá em 2006. A partir de então, eu tinha tentado permanecer em seu planejamento, até com algum sucesso.

Em janeiro de 2019 eu decidi voltar ao plano de seis semanas e permanecer nele de maneira definitiva. Foi difícil permanecer fiel ao plano, especialmente por conta de minhas viagens, mas decidi que tentaria assim mesmo. Eu precisei explicar a algumas igrejas que me recebiam que eu só comeria alguns tipos de alimentos como frutas, vegetais, saladas, legumes, castanhas e outros alimentos de origem vegetal. Ao explicar minha dieta às igrejas que me recebiam, normalmente eu somente mencionava meus altos níveis de colesterol, sem entrar em detalhes.

Como resultado deste planejamento, eu perdi 25 libras e me mantive assim por 3,5 anos. Eu tenho me sentido com muito mais energia em tudo o que faço. Um exemplo disso aconteceu no encontro anual da família da minha esposa, em agosto de 2019, quando joguei basquete por diversos momentos sem me sentir exausto, o que eu não consegui fazer em 2018, na mesma quadra e basicamente com as mesmas pessoas.

Spanish blog:

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

En 2018, hablé en veinticuatro conferencias en diferentes países y contextos. Practiqué el credo misionero de comer todo en mi plato. Pero también sufrí por ello. Tenía sobrepeso, mi colesterol estaba elevado y tuve que ir a la sala de emergencias tres veces debido a un problema en el conducto lagrimal, que eventualmente requirió cirugía. Con frecuencia me sentía cansado. Mientras trataba de dar a los demás, a menudo sentía que necesitaba que alguien también me diera a mí.

A finales de año, estaba enfermo, hinchado y fuera de forma. Me dirigí a mi esposa durante un viaje en avión desde Washington a Los Ángeles en diciembre de 2018 y le dije: “Ayúdame”. Le mostré una foto que había tomado en una conferencia metodista en Brasil unos meses antes, que mostraba mi cintura abultándose bajo la camiseta de la conferencia. “Necesito ayuda”, supliqué.

En enero de 2019, hice algunos cambios clave. Decidí seguir una dieta vegetal estricta. Perdí veinte libras y he mantenido esas libras fuera. Ahora solo como tres comidas al día, evito los bocadillos y me concentro en comer ciertos alimentos (por ejemplo, verduras, ensaladas, frutas, frijoles, etc.)

Desde el 2006, había seguido en gran parte el “Plan Vida” de Joel Fuhrman de su libro Comer para vivir .

Pero también me había tomado muchas más libertades alimenticias de las necesarias. Me faltaba la disciplina para volver a su plan general después de una conferencia. Perder peso, según Fuhrman, era el subproducto de una alimentación saludable. Fuhrman señala muchos estudios científicos para apoyar el énfasis en los alimentos de origen vegetal.

Fuhrman está en contra de las dietas y considera que una alimentación saludable es la mejor manera de evitar enfermedades, y como resultado perder peso. El plan de vida de Fuhrman incluye algo de carne y lácteos, pero hace hincapié en las frutas, ensaladas, verduras y legumbres. También tiene un plan de seis semanas para aquellos que comienzan, el cual seguí durante seis semanas en 2006. Desde entonces, en general, intenté mantener su “Plan vida” con cierto éxito.

En enero de 2019, decidí seguir el plan de seis semanas y continuar indefinidamente. Mantenerme fiel al plan de seis semanas de Fuhrman fue difícil debido a mi horario de viaje, pero decidí intentarlo. Tenía que explicar a las iglesias anfitrionas que solo iba a comer ciertos alimentos, como frutas, verduras, ensaladas, legumbres, nueces y otros alimentos de origen vegetal. Al explicar mi nueva dieta a estas iglesias, normalmente solo mencioné mi colesterol alto sin entrar en mucho más detalle.

Como resultado de este plan, perdí veinticinco libras y mantuve esas libras fuera por 3.5 años. He sentido mucha más energía en todo lo que hago. Por ejemplo, en el campamento familiar anual al que iba mi esposa, en agosto de 2019, jugué varias rondas de baloncesto sin agotarme, algo que no pude hacer en 2018 en la misma cancha y con muchas de las mismas personas.

By Mario Vega, www.elim.org.sv

God created us so that our rest is synchronized with sunlight. The body activates and deactivates in relation to the ambient light. After creation, the human being went to bed at sunset and returned to activity at dawn. When electric lights were invented, sleep cycles were altered, wakefulness lasted several hours after dark, and the production of melatonin, the sleep-inducing hormone, was disrupted. Insomnia and other sleep disorders began to multiply.

In recent decades the problem has been aggravated using screens, especially cell phones. It is known that some retinal cells are particularly sensitive to violet and blue light, which is what screens emit. To that are added the sounds, vibrations, and charge indicators of cell phones. Going to bed with the phone on next to you is the worst thing a cell leader can do! Your quality of sleep will be affected and your performance during the day will not be optimal.

Is keeping your phone turned on worth the sacrifice of sleeping poorly? Ask yourself what essential things you would have missed in the last 10 years if you had slept with the phone off? You will see that it will not be more than one or two things, if any! Turn off all the lights, including your phone and rest properly to continue serving in the best way when the sun rises.

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Portuguese blog:

Líder, Durma Bem!

Por Mario Vega,  www.elim.org.sv

Deus nos criou para que nosso descanso seja sincronizado com a luz do sol. O corpo ativa e desativa em relação à luz ambiente. Após a criação, o ser humano foi para a cama ao pôr do sol e voltou à atividade ao amanhecer. Quando as luzes elétricas foram inventadas, os ciclos de sono foram alterados, a vigília durou várias horas após o anoitecer e a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono, foi interrompida. A insônia e outros distúrbios do sono começaram a se multiplicar.

Nas últimas décadas o problema se agravou com o uso de telas, principalmente celulares. Sabe-se que algumas células da retina são particularmente sensíveis à luz violeta e azul, que é o que as telas emitem. A isso se somam os sons, vibrações e indicadores de carga dos celulares. Ir para a cama com o telefone ligado ao seu lado é a pior coisa que um líder de célula pode fazer! Sua qualidade de sono será afetada e seu desempenho durante o dia não será o ideal.

Manter o telefone ligado vale o sacrifício de dormir mal? Pergunte a si mesmo quais coisas essenciais você teria perdido nos últimos 10 anos se tivesse dormido com o telefone desligado? Você verá que não será mais do que uma ou duas coisas, se houver! Apague todas as luzes, inclusive o celular e descanse adequadamente para continuar atendendo da melhor forma quando o sol nascer.

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Buen dormir para los líderes

Por Mario Vega, www.elim.org.sv

Dios nos creó de manera que nuestro descanso esté sincronizado con la luz solar. El cuerpo se activa y se desactiva con relación a la luz ambiental. Después de la creación el ser humano se acostaba con la caída del sol y volvía a la actividad con el alba. Cuando se inventó la luz eléctrica los ciclos de sueño fueron alterados, la vigilia se prolongó varias horas después del anochecer y se trastornó la producción de la melatonina, la hormona inductora del sueño. El insomnio y otros desórdenes del sueño comenzaron a multiplicarse.

En las últimas décadas el problema se ha agravado por el uso de las pantallas, especialmente, la de los teléfonos celulares. Se sabe que algunas células de la retina son particularmente sensibles a la luz violeta y azul, que son las que emiten las pantallas. A eso se suman los sonidos, vibraciones e indicadores de carga de los teléfonos. Acostarse con el teléfono encendido al lado es lo peor que un líder de célula puede hacer. Su calidad de sueño se verá afectada y su desempeño durante el día no será óptimo.

Es importante valorar si las cosas que uno se perdería durante la noche por tener el teléfono apagado compensan el sacrificio de descansar mal. Pregúntate ¿qué cosas esenciales te hubieras perdido en los últimos 10 años si hubieras dormido con el teléfono apagado? Verás que no será más que una o dos cosas, si es que hubo alguna. Apaga todas las luces, incluido tu teléfono y descansa correctamente para continuar sirviendo de la mejor manera al salir el sol.

By Michelle Geoffrey, cell pastor at www.celebrationchurch.org

I don’t know about you, but for me, a solid night’s sleep can be rare.  When I put my head on the pillow, I think about everything I was supposed to do that day:

• Calling back the person looking for a cell group
• Writing an email to a coworker
• Encouraging a leader in a difficult season
• Texting a friend for a coffee date
• And a million other things…

One of my favorite verses in the Bible is Proverbs 3:24, “When you lie down, you will not be afraid; when you lie down, your sleep will be sweet.”  This verse is rich with God’s protection and provision, yet I often forget that He is there offering a peaceful night’s rest.  

When we lie down, we are most vulnerable to enemy attack.  We are in a state that it is hard to combat those who might try to harm us, and there God says that we will NOT be afraid.  How many times has fear crept into your rest?  We fear what tomorrow brings.  We fear what we can’t control.  We fear how others feel about us.  We fear failing. 

Let’s remember that while our heads are on a pillow, we can rest knowing that our God is taking care of us and we don’t have to be afraid.  He knows what tomorrow will bring (Jeremiah 29:11), He is in control (Romans 8:28), the only One who’s opinion really matters is His (Zechariah 2:8) and He won’t fail us (Psalm 13:5).  Those are the promises, we can truly rest in each evening.

As leaders, rest may seem like a faraway dream, but it is something that helps us to lead better and make better choices.  We hope that living on coffee will help carry us through, but truly, we need to make time and space for ourselves and have a good night’s sleep.  

What are some things you do on a daily basis to sleep?  How do you turn off your mind and rest in Him?

Ligar de volta para a pessoa que procura uma célula

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Bons sonhos

Por Michelle Geoffrey, pastora de célula em  www.celebrationchurch.org

Não sei você, mas para mim, uma boa noite de sono pode ser rara. Quando coloco a cabeça no travesseiro, penso em tudo que deveria fazer naquele dia:

• Escrever um e-mail para um colega de trabalho
• Incentivar um líder em um momento difícil
• Mandar uma mensagem para um amigo para tomarmos um café
• E um milhão de outras coisas…

Um dos meus versículos favoritos na Bíblia é Provérbios 3:24: “quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranqüilo.” Este versículo é rico em proteção e provisão de Deus, mas muitas vezes esqueço que Ele está lá oferecendo uma noite de descanso tranquilo.

Quando nos deitamos, somos mais vulneráveis ao ataque inimigo. Estamos em um estado em que é difícil combater aqueles que podem tentar nos prejudicar, e aí Deus diz que NÃO teremos medo. Quantas vezes o medo se infiltrou em seu descanso? Tememos o que o amanhã traz. Tememos o que não podemos controlar. Tememos como os outros se sentem sobre nós. Tememos falhar.

Lembremos que enquanto nossas cabeças estão em um travesseiro, podemos descansar sabendo que nosso Deus está cuidando de nós e não precisamos ter medo. Ele sabe o que o amanhã trará (Jeremias 29:11), Ele está no controle (Romanos 8:28), a única opinião que realmente importa é a Dele (Zacarias 2:8) e Ele não falhará conosco (Salmo 13: 5). Essas são as promessas, podemos realmente descansar em cada noite.

Como líderes, o descanso pode parecer um sonho distante, mas é algo que nos ajuda a liderar melhor e a fazer melhores escolhas. Esperamos que viver de café nos ajude, mas, na verdade, precisamos ter tempo e espaço para nós mesmos e ter uma boa noite de sono.

Quais são algumas coisas que você faz diariamente para dormir? Como você desliga sua mente e descansa nEle?

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Dulces sueños

Por Michelle Geoffrey, pastora celular en www.celebrationchurch.org

No sé sobre ti, pero para mí, una buena noche de sueño puede ser rara. Cuando apoyo la cabeza en la almohada, pienso en todo lo que se suponía que debía hacer ese día:

Devolver la llamada a la persona que busca un grupo celular

Escribir un correo electrónico a un compañero de trabajo

Animar a un líder en una temporada difícil

Enviar un mensaje de texto a un amigo para una cita de café

Y un millon de cosas mas…

Uno de mis versículos favoritos de la Biblia es Proverbios 3:24, “Cuando te acuestes, no tendrás miedo; cuando te acuestes, tu sueño será dulce”. Este versículo es rico en la protección y provisión de Dios, pero a menudo olvido que Él está allí ofreciéndome una noche de descanso reparador.

Cuando nos acostamos, somos más vulnerables al ataque del enemigo. Estamos en un estado en el que es difícil combatir a aquellos que puedan tratar de hacernos daño, y allí Dios dice que NO tendremos miedo. ¿Cuántas veces el miedo se ha colado en tu descanso? Tememos lo que traiga el mañana. Tememos a lo que no podemos controlar. Tenemos miedo de lo que otros sienten por nosotros. Tememos fallar.

Recordemos que mientras nuestras cabezas estén sobre una almohada, podemos descansar sabiendo que nuestro Dios nos está cuidando y no debemos tener miedo. Él sabe lo que traerá el mañana (Jeremías 29:11), Él tiene el control (Romanos 8:28), el único cuya opinión realmente importa es la Suya (Zacarías 2:8) y Él no nos fallará (Salmo 13: 5). Esas son las promesas, en las que realmente podemos descansar cada noche.

Como líderes, el descanso puede parecer un sueño lejano, pero es algo que nos ayuda a liderar mejor y tomar mejores decisiones. Esperamos que vivir del café nos ayude a salir adelante, pero en verdad, necesitamos hacer tiempo y espacio para nosotros mismos y tener una buena noche de sueño.

¿Cuáles son algunas de las cosas que haces a diario para dormir? ¿Cómo apagas tu mente y descansas en Él?

By Joel Comiskey, Living in Victory

Sometimes we think there’s a spiritual answer for everything, and we ignore the physical. But often our discouragement, irritations, and impatience have more to do with our physical or mental conditions.

Elijah faced this dilemma when running from Jezebel after calling down fire and killing the 400 prophets of Baal. He had trusted God to do amazing things and God had answered. With God’s help, he single-handedly defeated 400 false prophets. But he was also exhausted.

Then he received a threat from Jezebel, his archrival, that tipped the scale emotionally. We read, “So Jezebel sent a messenger to Elijah to say, ‘May the gods deal with me, be it ever so severely, if by this time tomorrow I do not make your life like that of one of them’” (1 Kings 19:2).  Elijah’s response?  We read, “Elijah was afraid and ran for his life” (1 Kings 19:3).

How could this man of God become so afraid of one leader? The answer is exhaustion.  We see the importance of not being severely exhausted in the way God treated Elijah on his journey to Horeb. God made sure Elijah slept and ate before arriving at the destination. Scripture says,

Then he lay down under the bush and fell asleep. All at once an angel touched him and said, “Get up and eat.” He looked around, and there by his head was some bread baked over hot coals, and a jar of water. He ate and drank and then lay down again. The angel of the Lord came back a second time and touched him and said, “Get up and eat, for the journey is too much for you.” So he got up and ate and drank. (1 Kings 19:5-8)

When we’re exhausted or in poor health, it becomes difficult to accomplish anything. What might appear to be a spiritual dilemma, really has physical roots. We often forget that we are physical, mental, and emotional beings.

We do everything better with enough sleep. Experts say that a normal person needs about seven hours of sleep per night. For some, that might be too little. Our bodies just work better when rested. Sleep renews us and contributes to our vitality and vibrancy. Sleep repairs the body and gets us ready for the next day.

I’ve learned this truth the hard way. On many occasions, my lack of sleep caused increased irritation, faulty decisions, and discouragement. One week in October 2019, I was preparing to coach pastors and leaders, but I had not been sleeping well during the week. And this was also after weeks of busy travel. I had booked my days full of coaching leaders without the proper nightly sleep.  

Bodily health affects all we say and do. If we’re worn out, it’s going to show. If we feel sick, we’ll accomplish little.  A body dragged down by lack of sleep, unhealthy eating, and lack of exercise won’t function very well and might even cause us to manifest anger, impatience, and depression. 

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Dormindo o Suficiente

Por Joel Comiskey, Living in Victory

Às vezes pensamos que há uma resposta espiritual para tudo e ignoramos a física. Mas muitas vezes nosso desânimo, irritação e impaciência têm mais a ver com nossas condições físicas ou mentais.

Elias enfrentou esse dilema ao fugir de Jezabel depois de chamar fogo e matar os 400 profetas de Baal. Ele havia confiado em Deus para fazer coisas incríveis e Deus havia respondido. Com a ajuda de Deus, ele sozinho derrotou 400 falsos profetas. Mas também estava exausto.

Então ele recebeu uma ameaça de Jezabel, sua arquirrival, que derrubou a balança emocionalmente. Lemos: “Então Jezabel enviou um mensageiro a Elias para dizer: ‘Que os deuses me tratem, com toda a severidade, se amanhã a esta hora eu não fizer a sua vida como a de um deles'” (1 Reis 19:2). A resposta de Elias? Lemos: “Elias teve medo e correu para salvar sua vida” (1 Reis 19:3).

Como esse homem de Deus pôde ficar com tanto medo de um líder? A resposta é exaustão. Vemos a importância de não estarmos severamente exaustos na forma como Deus tratou Elias em sua jornada para Horebe. Deus fez com que Elias dormisse e comesse antes de chegar ao destino. A Escritura diz,

Depois se deitou debaixo da árvore e dormiu. De repente um anjo tocou nele e disse: “Levante-se e coma”. Elias olhou ao redor e ali, junto à sua cabeça, havia um pão assado sobre brasas quentes e um jarro de água. Ele comeu, bebeu e deitou-se de novo. O anjo do Senhor voltou, tocou nele e disse: “Levante-se e coma, pois a sua viagem será muito longa”. Então ele se levantou, comeu e bebeu. Fortalecido com aquela comida, viajou quarenta dias e quarenta noites, até que chegou a Horebe, o monte de Deus. (1 Reis 19:5-8)

Quando estamos exaustos ou com a saúde debilitada, torna-se difícil realizar qualquer coisa. O que pode parecer um dilema espiritual, na verdade tem raízes físicas. Muitas vezes esquecemos que somos seres físicos, mentais e emocionais.

Fazemos tudo melhor com sono suficiente. Especialistas dizem que uma pessoa normal precisa de cerca de sete horas de sono por noite. Para alguns, isso pode ser muito pouco. Nossos corpos só funcionam melhor quando descansados. O sono nos renova e contribui para nossa vitalidade e vitalidade. O sono repara o corpo e nos prepara para o dia seguinte.

Eu aprendi essa verdade da maneira mais difícil. Em muitas ocasiões, minha falta de sono causou maior irritação, decisões erradas e desânimo. Uma semana em outubro de 2019, eu estava me preparando para treinar pastores e líderes, mas não dormi bem durante a semana. E isso também foi depois de semanas de viagens ocupadas. Eu tinha lotado meus dias com líderes de coaching e sem o sono noturno adequado.

A saúde corporal afeta tudo o que dizemos e fazemos. Se estivermos desgastados, isso vai aparecer. Se nos sentirmos doentes, realizaremos pouco. Um corpo arrastado pela falta de sono, alimentação pouco saudável e falta de exercício não funcionará muito bem e pode até nos levar a manifestar raiva, impaciência e depressão.

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Dormir lo Suficiente

Por Joel Comiskey, Viviendo en Victoria

A veces pensamos que hay una respuesta espiritual para todo, e ignoramos lo físico. Pero a menudo nuestro desánimo, irritación e impaciencia tienen más que ver con nuestra condición física o mental.

Elías enfrentó este dilema cuando huyó de Jezabel después de invocar fuego y matar a los 400 profetas de Baal. Había confiado en Dios para hacer cosas asombrosas y Dios le había respondido. Con la ayuda de Dios, él solo derrotó a 400 falsos profetas. Pero también se encontraba exhausto.

Luego recibió una amenaza de Jezabel, su enemiga, lo cual inclinó la balanza emocionalmente. Leemos: “Entonces Jezabel envió un mensajero a Elías para decirle: ‘¡Que los dioses me castiguen sin piedad si mañana a esta hora no te he quitado la vida como tú se la quitaste a ellos!’” (1 Reyes 19: 2). ¿La respuesta de Elías? Leemos: “Elías se asustó y huyó para ponerse a salvo (1 Reyes 19: 3).

¿Cómo podía este hombre de Dios tener tanto miedo de un líder? La respuesta es el agotamiento. Vemos la importancia de no estar demasiado exhausto en la forma en que Dios trató con Elías en su viaje a Horeb. Dios se aseguró de que Elías durmiera y comiera antes de llegar a su destino. Las Escrituras dicen:

 Luego se acostó debajo del arbusto y se quedó dormido.

De repente, un ángel lo tocó y le dijo: “Levántate y come”. Elías miró a su alrededor y vio a su cabecera un panecillo cocido sobre carbones calientes y un jarro de agua. Comió y bebió, y volvió a acostarse. El ángel del Señor regresó y, tocándolo, le dijo: “Levántate y come, porque te espera un largo viaje”. Elías se levantó, y comió y bebió. Una vez fortalecido por aquella comida, viajó cuarenta días y cuarenta noches hasta que llegó a Horeb, el monte de Dios. (1 Reyes 19:5-8)

Cuando estamos exhaustos o con mala salud, se nos hace difícil lograr algo. Lo que podría parecer un dilema espiritual, realmente tiene raíces físicas. A menudo olvidamos que somos seres físicos, mentales y emocionales.

Hacemos todo mejor si dormimos lo suficiente. Los expertos dicen que una persona normal necesita unas siete horas de sueño por noche. Para algunos, eso podría ser muy poco. Nuestros cuerpos simplemente funcionan mejor cuando descansamos. El sueño nos renueva y contribuye a nuestro vigor y vitalidad. El sueño repara el cuerpo y nos prepara para el día siguiente.

He aprendido esta verdad a las malas. En muchas ocasiones, mi falta de sueño ha causado una mayor irritación, más decisiones erradas y desánimo. En una semana de octubre de 2019, me estaba preparando para supervisar a pastores y líderes, pero no había dormido bien durante la semana. Y esto también fue después de semanas de viajes ocupados. Había agendado mis días por completo con supervisión de líderes sin el sueño nocturno adecuado.

En una de las llamadas que hice, me sentí oprimido, pesado y desanimado. Apenas podía hablar con el líder que estaba supervisando. Me puse a pensar: “Señor, ¿qué pasó? ¿Satanás me estaba atacando? ¿Había perdido la alegría de supervisar líderes? Pasé tiempo adorando y suplicando por la gracia de Dios. Y sí, esto ayudó, pero no resolvió el problema. Finalicé el resto de mis llamadas de supervisión y me fui a la cama, esperando que durante mi devocional matutino, Dios me mostrara lo que había salido mal.

La respuesta llegó fuerte y clara: simplemente estaba agotado, demasiado cansado. La oscuridad que acompañó la llamada telefónica del día anterior fue el resultado del agotamiento. Aunque había estado tomando mis días libres, no pude dormir lo suficiente todos los días. Simplemente no tenía suficiente fuerza física para seguir. Mi cuerpo me estaba resistiendo. Dormir más fue mi respuesta.

Antes de tomar el resto de las llamadas de supervisión, dormí un poco y me aseguré de recibir un descanso adicional, lo que me hizo sentir fuerte y seguro en mi supervisión. Tenía nueva energía, vida, dirección y alegría.

La salud corporal afecta todo lo que decimos y hacemos. Si estamos agotados, se notará. Si nos sentimos enfermos, lograremos poco. Un cuerpo arrastrado por la falta de sueño, la alimentación poco saludable y la falta de ejercicio no funciona muy bien e incluso podría hacernos manifestar ira, impaciencia y depresión.